Повышаем иммунитет без врачей и лекарств

Иммунитет на высоком уровне поддерживает соблюдение правил здорового образа жизни. Пища должна быть полноценной по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Нормальный сон совершенно необходим, ведь даже единичный недосып ослабляет иммунные реакции. Полноценное расслабление, самозащита от психологических нагрузок и стрессов поможет повысить сопротивляемость организма. Для этого можно освоить йогу, дыхательную гимнастику. Прогулки на свежем воздухе, выезды за город для отдыха необходимы жителю мегаполиса.

Нужно своевременно лечиться от любых инфекционных заболеваний, не ходить на работу простуженным. Время от времени можно проводить курсы приема иммуностимулирующих препаратов: женьшеня, лимонника, элеутерококка.

Оздоравливающие мысли и настрои

Многое в нашей жизни зависит от внутреннего состояния и настроения.

Положительный настрой помогает бороться с болезнями, то есть повышает иммунитет.

Каждый день с самого утра наш мозг должен получать импульсы в форме мыслей, способных в течение дня влиять на внутренний настрой, на тонус мыслетворческой активности.

Нужно иметь определенный набор тонизирующих мыслей. У разных людей набор слов может быть разным, но смысл должен быть один: стремление к оптимизму, счастью, вере в свои силы.

В качестве положительного настроя используется улыбка. Человек с естественной приветливой улыбкой и сам обретает бодрость и жизнерадостность, и окружающим повышает настроение.

Лучезарная улыбка помогает доброжелательно относиться к людям, с которыми общаешься, и избегать критических ситуаций, способных испортить настроение.

Улыбка является пусковым механизмом к чувству радости, к радостному мироощущению, а радость, в свою очередь, является фоном, настраивающим психику на жизнеутверждающий лад. Радостно настроенный человек преображается, как внешне, так и внутренне.

Нужно войти в состояние внутренней улыбки. Это делается следующим образом:

– сядьте удобно, расслабьте нижнюю челюсть и слегка откройте рот;

– начните дышать, но не глубоко.

Пусть дышит тело, тогда дыхание будет становиться поверхностным. Когда почувствуете, что дыхание стало поверхностным, ваше тело обретает глубокую расслабленность;

– в этот момент попробуйте ощутить улыбку, но не на лице, а внутри. Это не та улыбка, которая играет на губах, а улыбка внутренняя, улыбка, пронизывающая вас изнутри. Утром нужно настроить себя на спокойную размеренную деятельность в течение дня.