Путь к силе. Силовая гимнастика. Книга четвёртая

Name: Путь к силе. Силовая гимнастика. Книга четвёртая
Author: Алексей Тихомиров

На нашем сайте вы можете читать онлайн «Путь к силе. Силовая гимнастика. Книга четвёртая». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.

0 баллов

0 мнений

2 чтения

Автор

Алексей Тихомиров

Жанр

Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес

Дата выхода

29 января 2020

Читать книгу

Краткое содержание книги Путь к силе. Силовая гимнастика. Книга четвёртая, аннотация автора и описание

Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Путь к силе. Силовая гимнастика. Книга четвёртая. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Алексей Тихомиров) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.

Описание книги

В этой, рассчитанной на массового читателя, книге содержатся комплексы атлетической гимнастики, а также информация о выдающихся атлетах рубежа ХIХ-ХХ столетий.

Путь к силе. Силовая гимнастика. Книга четвёртая читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно

Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Путь к силе. Силовая гимнастика. Книга четвёртая без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.

Текст книги

Шрифт

Размер шрифта

Межстрочный интервал

↓

↑

Сбросить

Это даёт возможность одновременно вовлечь в работу многие мышцы плечевого пояса и рук, с тем чтобы затем поочерёдно подвергать их возрастающим локальным нагрузкам.

В первую половину урока полезно включать приседания со штангой. Это упражнение по сравнению с другими особенно активизирует кровообращение, поскольку в работе участвуют обширные мышечные группы. Поток крови при этом устремляется ко всем самым отдалённым частям тела и мышцам, подготавливая их к последующей продуктивной проработке. + Большое значение имеет также такой принцип подбора упражнений, который обеспечивает последовательную проработку сопредельных (расположенных рядом) мышечных групп.

Например, хорошо, чтобы упражнения для мышц-сгибателей и разгибателей рук следовали одно за другим. Точно так же по соседству могут стоять упражнения для дельтовидных и грудных мышц, для трапециевидной и широчайших мышц спины. Такая последовательность в переходе от одного упражнения к другому объясняется положительными свойствами «цепного» воздействия нагрузок, когда усиленное кровоснабжение активно работающих мышц частично распространяется и на соседние мышцы.

+ С ростом мускулатуры, силы и тренированности число упражнений для одних и тех же мышечных групп в комплексах общего типа увеличивается обычно с одного до двух, а иногда и до трёх. Однако взаимосвязь и последовательность их воздействия на мышцы должна сохраняться.

Следует иметь в виду, что некоторые упражнения, например, – жим стоя и лёжа, приседания со штангой, подтягивания на перекладине, а также различные отжимания с отягощениями вовлекают в работу одновременно или последовательно не одну, а несколько мышц или мышечных групп.

Эта особенность упражнений с «комплексным» воздействием на различные мышцы, помимо развития силы и увеличения объёма мускулатуры, способствует также повышению мышечной координации. + После особенно трудоёмких упражнений, например, – приседания со штангой, становой тяги, подъёма штанги на грудь, – для передышки иногда включаются «разгрузочные» упражнения для мышц голени, шеи или предплечий.

В остальных случаях эти упражнения выполняются в конце урока. Кроме того, в заключительную часть комплексов общего типа, как правило, входят упражнения для брюшного пресса. А именно для прямых и косых мышц живота. Количество упражнений в комплексе зависит от многих причин. Во-первых, по мере усложнения схем занятий оно растёт, так как каждую группу мышц необходимо прорабатывать более тщательно и разносторонне.

Дальше

Мнения

Еще нет комментариев о книге Путь к силе. Силовая гимнастика. Книга четвёртая, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!

Другие книги автора

Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Алексей Тихомиров! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.