На нашем сайте вы можете читать онлайн «Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
30 марта 2021
Краткое содержание книги Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Артем Монахов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Эта книга – подробное руководство по здоровому образу жизни. Какие ошибки мы чаще всего совершаем в питании? Почему не получается похудеть? Существуют ли гормоны радости, творчества и красоты? Вы узнаете, как поднимать и переносить тяжести без вреда для спины, как правильно сидеть, как обеспечить себе качественный отдых и многое другое. Добавьте в свою жизнь всего несколько здоровых привычек, и вы заметите, насколько лучше физически и эмоционально будете себя чувствовать.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Бывает, что обмен веществ быстрый с самого рождения. Такие люди даже не задумываются о питании, поскольку хороший метаболизм справляется со всем, что бы они ни съели. Но это не значит, что те, кому не так посчастливилось, должны смириться с реальностью и ничего не делать, чтобы улучшить положение дел. На помощь людям с медленным метаболизмом приходят физические нагрузки, направленные на увеличение силы и выносливости, что помогает значительно ускорить обмен веществ.
• Жизненные обстоятельства. Некоторые жизненные обстоятельства могут оказать влияние на метаболизм.
Итак, обмен веществ – это чрезвычайно сложное сплетение отдельных процессов внутри каждой клетки, от которых зависит надлежащее функционирование всех систем и органов нашего тела.
Как рассчитать базовый обмен веществ?
Для того чтобы рассчитать свой базовый обмен веществ, можно воспользоваться формулой Карвонена, Харриса – Бенедикта, Маффина – Джеора и Тома Венуто.
Наиболее точной считается формула Маффина – Джеора, выведенная в 1990 году:
10 ? вес в кг + 6,25 ? рост в см – 5 ? возраст в годах + 5 – для мужчин
10 ? вес в кг + 6,25 ? рост в см – 5 ? возраст в годах – 161 – для женщин
Элементы питания: микронутриенты и макронутриенты
Пища – это готовая к употреблению еда, которая используется в качестве источника строительных материалов и энергии.
В состав продуктов входят пищевые вещества или питательные вещества, которые являются органическими и неорганическими элементами.
Пищевые вещества – это элементы питания. Они делятся на следующие типы:
Макронутриенты – питательные вещества, необходимые в большом количестве организму, в десятках граммов в день.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
