На нашем сайте вы можете читать онлайн «Перезагрузка. Как повысить качество жизни». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Перезагрузка. Как повысить качество жизни
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
13 января 2018
Краткое содержание книги Перезагрузка. Как повысить качество жизни, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Перезагрузка. Как повысить качество жизни. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Сергей Бубновский) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Аннотация Литрес
Когда лучше всего начинать следить за здоровьем? В пожилом возрасте, когда вы уже обзавелись кучей болезней? Нет! Если вы хотите как можно дольше оставаться здоровым и полным сил, делать это нужно уже прямо сейчас – даже если у вас еще ничего не болит. Бросайте сидячий образ жизни, ведь в будущем он может вам очень сильно аукнуться! Начинайте правильно питаться и делать физические упражнения, и тогда через много лет вы скажете себе большое спасибо. А поможет вам в этом специальная программа известного кинезитерапевта Сергея Михайловича Бубновского. Он рассказывает, как быть здоровым без лишних таблеток или чересчур строгих диет, дает подробные рекомендации и детально отвечает на все вопросы, которые могут возникнуть у читателей. Если вы будете правильно следовать указаниям из этой книги, вы однозначно измените качество жизни к лучшему, сделаете ее более насыщенной, активной и полноценной!
Перезагрузка. Как повысить качество жизни читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Перезагрузка. Как повысить качество жизни без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
• Главное при любом заболевании – найти его причину и алгоритм выведения организма из болезни.
• Болезнь сразу не преодолевается: для восстановления здоровья потребуется много усилий и много времени.
• Восстанавливать здоровье не поздно в любом возрасте, но лучше начинать это делать как можно раньше.
Часть 1
С чего начать
Мне часто задают вопрос, когда нужно начинать заниматься своим здоровьем.
Тут будет реклама 1
Такая постановка вопроса всегда меня удивляет, потому что ответ на него очень прост: здоровьем нужно заниматься всегда, в любом возрасте и каждый день, и выделять для этого от 30 до 60 минут ежедневно. Я считаю, что оптимальными являются занятия длительностью один час. Но если не заниматься, то болезнь неизбежна: тогда придется заниматься своим здоровьем уже на больничной койке, с лекарствами и много месяцев.Тут будет реклама 2
Но как себя заставить? Для этого нужно относиться к ежедневным занятиям гимнастикой так, как будто ты любишь сам себя. Полюбите себя! Займитесь сохранением и восстановлением своего здоровья – это поможет не только улучшить настроение и увеличить работоспособность, но и улучшить качество жизни в целом. Занимаясь гимнастикой, правильным дыханием и закаливанием, вы лелеете свое тело, ухаживаете за ним.
Тут будет реклама 3
Надо научиться получать от этого удовольствие. А если вы не будете заниматься своим здоровьем, то не сможете его сохранить и лишите себя громадного удовольствия от того созидательного процесса, которым являются рациональные физические нагрузки и правильные движения. В каждый момент времени человек находится в одном шаге либо от здоровья, либо от болезни.Тут будет реклама 4
В какую сторону сделать этот шаг, выбирать вам, но я советую сделать этот шаг в правильном направлении.
Чтобы понять степень запущенности своего организма, сделайте тест из трех упражнений («триада здоровья»):
1. Отжимания от пола:
мужчины 50 раз – отл. (5)
40 раз – хор. (4)
30 раз – удовл. (3)
<30 – плохо (2)
Женщины: 20 – отл. (5)
15 – хор. (4)
10 – удовл. (3)
<10 – плохо (2)
Условия: Тело абсолютно прямое. Грудь касается пола.
2. Пресс:
И. П. Лежа на спине.
Руки в стороны, поднять прямые ноги на 90 градусов, а при опускании не касаться пятками пола:
Мужчины:
50 раз – отл. (5)
40 раз – хорошо (4)
30 раз – удовл. (3)
<30 – плохо (2)
Женщины:
30 раз – отл. (5)
25 раз – хор. (4)
20 раз – удовл. (3)
>20 – плохо (2)
3.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Перезагрузка. Как повысить качество жизни, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Сергей Бубновский! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
