На нашем сайте вы можете читать онлайн «No fake! Настоящие ягодицы». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
No fake! Настоящие ягодицы
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
12 сентября 2023
Краткое содержание книги No fake! Настоящие ягодицы, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению No fake! Настоящие ягодицы. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Олег Николаевич Фуголь) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Авторская методика "выращивания" ягодиц. Без лжи, без фейков, без маркетинговых уловок, без стероидов, без имплантов, без синтола, без феноменальной генетики. Правда и ничего кроме правды. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания.
No fake! Настоящие ягодицы читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу No fake! Настоящие ягодицы без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Кроме того, как показали исследования, ягодичные мышцы, в подавляющем своем преимуществе, состоит из белых силовых мышечных волокон, количество которых доходит до 90 и более %. Еще раз скажу. Что именно белые мышечные волокна способны к гипертрофии, то есть к росту своих размеров.
Значит, чтобы вырастить ягодичную мышцу, ты должна на своих тренировках работать с 90% белых мышечных волокон, а не с 10% красных. то есть тренировать их именно на прирост силы, выполняя комплексные силовые упражнения в диапазоне повторений 6-15.
Тут будет реклама 1
Вместе с приростом силы ягодичной мышцы увеличится и её размер . А упражнения с малыми весами нужно выбросить из своего плана тренировок. Они не увеличивают размер мышечного волокна, они увеличивают их выносливость.
Вывод: чтобы твоя ягодичная мышца была действительно большой, ты должна использовать в её тренировке действительно большие веса. Чем больше вес, тем больше ягодичная. Но большой вес понятие относительное. Для каждого человека этот большой вес будет свой и отличаться он может в разы.
Тут будет реклама 2
Т. Е. кому то, в условной румынской тяге, достаточно будет поднять 30 кг. А кому то придется поднять все 100. Но пусть тебя не пугает это число. Я расскажу тебе как твой БОЛЬШОЙ ВЕС, нужный для впечатляющего результата, уменьшить за счет правильной техники выполнения упражнений.
Исходя из ПРИНЦИПА СИЛЫ, можно сказать, что упражнения с резиночкой, всяческие переступания, а так же различные отведения ног сидя, лежа, стоя, стоя на четвереньках, стоя на голове с утяжелителями, резинками , манжетами на ковриках, без ковриков рядом с кроссовером, вдали от кроссовера и т.
Тут будет реклама 3
Д. и т. П. можно смело назвать пустой потерей времени и сил.
– Но я в них так хорошо чувствую мышцы… Во взгляде Насти читалось изумление. – Разве не это нужно в первую очередь, чтобы они выросли?
–Ты можешь чувствовать мышцы сколько угодно, но если ягодицы не становятся сильнее, значит они и не станут больше. Так как эти упражнения не помогают нарастить силу твоих ягодичных, они не прибавят и сантиметра к их размерам.
Тут будет реклама 4
Они работают только с красными выносливыми мышечными волокнами, с волокнами, составляющими менее 10% от объёма ягодичной. Зачем тренировать 10% не растущих волокон, когда можно тренировать 90% растущих? Зачем, делая различные махи ногами с резинками и без, уменьшать эффективность тренировок в 10 раз? Оно тебе надо? Оно тебе не надо.
Да, – кивнула Настя, – Значит я зря делала все эти отведения ног с утяжелителями и в кроссовере?
– Абсолютно.
Мнения
Еще нет комментариев о книге No fake! Настоящие ягодицы, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
