Полет с одним крылом. «Стеклянная» девочка, остеопороз и долголетие

Упражнение 2

Круговые вращения обеих рук в лучезапястных и затем в локтевых и плечевых суставах.

Упражнение 3

Имитируем игру на фортепиано: представляем, как мы нажимаем клавиши в начале первым, затем вторым пальцем и так до пятого, а затем – обратно.

Упражнение 4 – самое интересное!

Берем стакан с водой здоровой рукой, подносим ко рту, пьем воду.

Потом то же самое делаем в представлении травмированной рукой. По мере уменьшения болей можно совершать частично возможные движения пострадавшей рукой, а то, что сделать пока невозможно – додумывать.

Упражнение 5

Нажимаем пальцами травмированной руки на воображаемую упругую, пружинную кнопку.

(Помните про эксперимент с кнопкой?)

Чем хороши ментальные упражнения?

Они не дадут зафиксированной неподвижно руке атрофироваться и забыть простейшие движения. А значит и реабилитация после снятия гипса пройдёт легче и эффективнее.

По мере практики начинаешь чувствовать, как рука все более оживает и отзывается реальными движениями.

Представьте, что в это время мышцы, связки, суставы получают нервные импульсы на совершение движений, как если бы движения были совершены на самом деле.

Представляя больную руку способной к совершению движений, мы таковой её и делаем!)))

После снятия гипса пострадавшая конечность будет тугоподвижной и непослушной, а ментальные упражнения помогут быстрее расширять диапазон движений. Вы можете сами придумывать ментальные упражнения, например, воображая игру на гитаре или перекладывая в воображении пострадавшей рукой яблоки из вазы – в вазу.

Я выполняла ментальные упражнения так часто, как могла.

«КОНЕЙ НА ПЕРЕПРАВЕ НЕ МЕНЯЮТ» или ЕЩЕ РАЗ О КОММЕРЦИАЛИЗАЦИИ МЕДИЦИНЫ.

Некоторые вещи нельзя делать категорически!

Когда я обратилась с переломом в травмпункт, мне наложили обычный гипс.

И сразу доктор стал рассказывать, как было бы хорошо поменять гипс на лангету недели через две. Лангета – широкий бинт, пропитанный жидким пластиком.

Им бинтуют руку от пальцев до локтя, слои слипаются и пластик застывает, превращается в монолитный, твердый футляр – комфортную замену гипсу. Лангета легче по весу, не боится воды (можно быстро высушить феном), под лангетой кожа меньше чешется. И эстетически лангета симпатичнее гипса. Но если гипс накладывают бесплатно, то лангета стоит денег. И представьте, я прислушалась к рекомендациям доктора и согласилась на замену. Это была ошибка.