Секреты идеальных волос

Поэтому если вы ведёте активный образ жизни и занимаетесь спортом, знайте, что данные гормоны влияют на показатели крови, а также на состояние волос.

4.3. Кортизол

В нашем организме есть гормон, колебания значений которого, вынуждают волосы покидать голову. Стоит нам немного понервничать, как спустя месяц-два после стресса мы обнаруживаем клок волос на расчёске. Видя этот самый клок, мы начинаем стрессовать ещё больше… и так по замкнутому кругу. Ни для кого не секрет, что стресс является одной из основных причин телогенового выпадения волос – потому что всему виной гормон кортизол.

Избыток кортизола повышает уровень сахара в крови, вызывает изменения артериального давления и накопление висцерального жира в области живота.

Но не стоит сильно его ругать, кортизол помогает удержать баланс инсулина.

Он участвует в синтезе белка, поэтому когда повышается уровень гормона, первыми страдают волосы и кожа. При нормальных референсных значениях, он не враг нашему организму.

Как снизить уровень кортизола:

•Максимально устранить факторы приводящие к стрессу, просто задайте себе вопрос: Как я могу повлиять на ситуацию? Если ответ будет : "Никак", постарайтесь изолировать себя от данного триггера.

•Ложитесь спать до 12 вечера. Избегайте гаджетов перед сном, хотя бы за час до сна изолируйте себя от воздействия телефона или телевизора.

•Организуйте себе максимально комфортные условия сна ( удобная кровать, приятное натуральное постельное белье, мягкая подушка, свежий воздух)

•Займитесь любимым хобби.

•Уделяйте время спортивной нагрузке.

• Заведите четвероногового друга, ну в крайнем случае рыбок, а ещё проще пальму).

•Посмотрите добрую, старую комедию.

•Постарайтесь найти время для пеших прогулок или медитации

•Послушайте успокаивающие звуки природы.

•Побалуйте себя мороженым.

Эти маленькие приятности снижают тревожность и как следствие регулируют его содержание в крови.

Кортизол норма утро 101,2-535,7 нмоль/л, вечер 79,0-477,8 нмоль/л

Уровень кортизола измеряют в слюне и крови, время забора данного анализа – раннее утро.

При изменениях в референсных значениях стоит пройти дополнительные исследования:

Инсулин, биохимия крови, гормоны щитовидной железы, андрогены.

4. 4. Инсулин

Почему нам стоит обратить внимание на этот гормон.