Власть над паром

____________________________________

Как дышать в парилке?

Дыхание – это жизнь.

Не дыхание – это смерть.

Плохое дыхание – полужизнь и полусмерть.

Дыхание – это жизнь, а парилка – это место с горячим воздухом, наполненным каплями воды и сниженным количеством кислорода. Как вдохнуть воздух в парилке так, чтобы усилить здоровье, а не испортить его?

Парилка – это магия, это волшебство, место очищения и омоложения, это целый мир, в котором мы дышим! Причём, дышим не просто воздухом, а воздухом с нагретыми капельками пара и сниженным количеством кислорода.

Без правильного дыхания никак. Именно оно обеспечивает метаболизм (обмен веществ и энергии) в нашем организме, мы вдыхаем кислород, а выдыхаем углекислый газ и продукты распада.

Повышение температуры тела в парной на 2°C увеличивает потребность в кислороде на 5%, в связи с этим учащается дыхание, сердцебиение, и организм испытывает «контролируемый стресс».

[3 - В.М. Ляхов (http://gornilo.ru/04fi-h/Bdox1.htm)]

Организм – умный механизм, в нём заложены все рефлексы на спасение, поэтому главная рекомендация – естественное дыхание (дышать так, как дышится). Но у многих накоплены привычки, которые обусловлены болезнями, травмами и т. д. В этой ситуации без осознанного дыхания не обойтись.

В парилке важно:

1. Дышать носом (редко – ртом), чтобы воздух остыл для лёгкого внутреннего распределения.

Если пар обжигает, то перейти на дыхание через травы: положить на лицо предварительно запаренный пучок травы (мята, пижма, эвкалипт и др.) и дышать через него. Это будет отличная ингаляция.

2. Контролировать выдох – именно на выдохе происходит поглощение кислорода организмом и освобождение от вредных микробов, слизи.

3. Научиться диафрагменному дыханию: вдох – надувать живот, выдох – сдувать живот (втягивать в себя).

Так вы не только обеспечите усиление метаболизма, но и потренируете внутренние органы.

4. При парении веником позвольте себе ахать и охать, эти звуки провоцируют не только глубокое очищение лёгких, но и снимают эмоциональное напряжение.

Кислорода в парилке недостаточно, после неё желательно выйти на улицу и сделать 5-6 дыханий диафрагмой.

Дышите естественно, правильно, и тогда жизнь будет прибавляться с каждым вдохом.