Книга женской мудрости. 500 советов для красоты и здоровья

Не забудьте обследовать также подмышечные впадины и области над и под ключицами. Если обнаружите уплотнения, узелки, болезненность или выделения из соска, не паникуйте, но срочно обратитесь к врачу-маммологу, чтобы он определил причину этих симптомов.

И в заключение несколько практических рекомендаций.

1. Измените диету в сторону снижения содержания жиров и повышения содержания клетчатки, включите в рацион цельные зерна, овощи и фасоль.

2. Похудание может помочь облегчить боль в груди и избежать появления уплотнений, так как в женском организме жир действует как дополнительная железа, накапливая эстроген.

3. Обязательно употребляйте в пищу продукты, богатые витамином С, кальцием, магнием, витаминами группы В.

4. Употребляйте растительные жиры вместо сливочного масла.

5. Не теряйте спокойствия, избегайте стрессов.

6. Сократите потребление кофеина. Ограничьте употребление кофе, газированных напитков типа кока-колы, шоколада, чая.

7.

Плотный бюстгальтер может предохранить волокна груди от болезненного растяжения. Однако бюстгальтеры с косточками и плотными рельефными швами, напротив, травмируют грудь.

8. Принимайте гормональные противозачаточные средства только по рецепту врача. Гормоны, содержащиеся в них, могут усугубить болезненное состояние доброкачественных изменений в груди.

9. Попробуйте применять для лечения средства народной медицины. Они оказывают мягкое, но эффективное воздействие при хронических заболеваниях.

Травяные сборы и пищевые добавки, содержащие биологически активные вещества, могут помочь усилить иммунитет, сбалансировать нарушенные функции организма.

Боль в горле

Чтобы глотать без боли…

С приходом осени мы все чаще сталкиваемся с болезненными ощущениями в горле. В некоторых случаях боль может быть вызвана перенапряжением голосовых связок, но чаще всего она сопутствует вирусным заболеваниям. При первых же неприятных ощущениях примите защитные меры.

Препараты с высоким содержанием цинка и витамина С помогут укрепить иммунитет и поспособствуют борьбе с вирусами.

Позаботьтесь о том, чтобы ваш организм не испытывал недостатка в жидкости. Выпивайте не менее 2 л жидкости в день. Хорошо, если вы будете пить горячий чай с лимоном – он богат витамином С, или теплый клюквенный морс – это прекрасный антисептик и кладезь витаминов.

Не менее важно полоскать горло.