Книга женской мудрости. 500 советов для красоты и здоровья

Чтобы максимально комфортно чувствовать себя ночью, замените все постельное белье на хлопчатобумажное или льняное. Это ткани, которые не только хорошо впитывают влагу, но и «дышат», поддерживают оптимальную температуру.

Белье и ночные сорочки старайтесь подбирать только из натуральных тканей без синтетических добавок – они пропускают тепло, что позволит вам быстрее вернуться к нормальной температуре.

При подготовке ко сну постарайтесь позаботиться о том, чтобы запасная сорочка и полотенце находились рядом с кроватью.

Так вам будет удобнее сменить белье и вытереть пот с лица. На случай, если после прилива начнется озноб, подготовьте еще одно одеяло или покрывало.

Перед сном выпейте теплый настой из листьев шалфея. Для приготовления настоя 4 чайные ложки сухого сырья залить стаканом кипяченой воды, дать настояться в течение 4 часов, затем процедить и разогреть.

Во время прилива дышите глубоко, животом. Положите на живот руки и при вдохе наполняйте его воздухом, а на выдохе сжимайте.

Делайте по 6—8 вдохов-выдохов в минуту. Это поможет справиться с приливом.

Грипп

Симптомы появились. Что делать?

Для того чтобы не заболеть гриппом, постарайтесь обезопасить себя от проникновения инфекции. Выходя из дома, смазывайте нос изнутри оксолиновой мазью – это создаст барьер для вирусов. В общественном транспорте возьмите в рот кусочек корня аира, или гвоздики, или просто корочку апельсина либо лимона.

Они хорошо справляются с вирусами, «залетевшими» в носоглотку.

Если вы все же почувствовали общее недомогание и озноб, примите срочные меры, для того чтобы остановить инфекцию. Придя домой, полежите в горячей ванне, примите аспирин. Перед сном выпейте теплое молоко с медом или съешьте ложку меда, ничем не запивая. Чаще всего это помогает наутро проснуться здоровым.

При эпидемии гриппа обязательно нужно есть лук, а при первых признаках болезни разрезать крупную луковицу и вдыхать пары широко открытым ртом, повторяя эту процедуру 3—4 раза в день.

Если же меры «скорой помощи» не помогли и у вас появились боли в мышцах, ломота в костях, начался сухой кашель, возникли слезотечение или резь в глазах, поднялась температура, придется вызвать врача и лечь в постель. С гриппом шутки плохи – слишком серьезными бывают осложнения.