Топ-30 упражнений для лечения колен

Для лечения хронических болезней могут назначить медикаментозные средства, мази, ЛФК. В случае необходимости доктор предписывает операцию, после которой больного ждет длительный реабилитационный период со снижением нагрузки на коленный сустав и конечность в целом.

Лечебная физкультура – один из обязательных комплексов восстановления функциональности колена. Правильно подобранные упражнения обеспечат скорейшее выздоровление и не допустят атрофии мышц и связок, снижения тонуса костной и хрящевой ткани.

Общие правила физической активности при заболеваниях коленного сустава

Комплексы упражнений рекомендуют выполнять каждый день.

Эффективность лечения зависит не от перенапряжения суставов, а от регулярности занятий. Специалисты дают ряд полезных рекомендаций, которых следует придерживаться:

– Каждое упражнение выполнять в 2—3 подхода.

– В первый день зарядку делают в течение 10 минут. На второй день прибавляют время еще на 5 минут. Так доводят время занятий до 30—40 минут в день.

– Колено нагружают постепенно.

Гимнастику делают без рывков, без резких выпадов и движений.

– Небольшие болевые ощущения в процессе разработки – это нормально. Не стоит отказываться от гимнастики, если слегка побаливают мышцы или связки. Исключение – сильное ухудшение состояния после зарядки. В этом случае необходимо временно прекратить занятия и посоветоваться с физиотерапевтом или лечащим врачом. При артрозах категорически запрещены глубокие приседания с весом и без него, прыжки, выпады ногами вперед/назад, бег и скоростные занятия на велотренажере.

– Гимнастические упражнения показаны в период ремиссии. Воспаление, сильная отечность, болезненные «прострелы» в колено – симптомы, при которых зарядка запрещена.

Если комплекс упражнений назначен доктором, все элементы обязательны для выполнения. При самостоятельном подборе гимнастических занятий начинают с самых простых упражнений, затем в цикл вводят более сложные зарядки с дозированной нагрузкой на колено.

Общеукрепляющий комплекс упражнений для лечения колен

Гимнастика хороша для профилактики сложных заболеваний (артроз, бурсит, артрит).

Упражнения помогут восстановить колено после операции или ушибов. Специалисты рекомендуют выполнять комплекс в домашних условиях в любое время с регулярностью 3—4 раза в неделю.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.