Здоровье начинается с тебя

– Нормализуется пищеварение. Реже возникают запоры, проблемы с желудком и поджелудочной железой.

– Кроме того, вы становитесь более выносливыми.

– Ну и конечно, становитесь очень привлекательными!

Ну как, убедила?

Кстати, хочу сказать, что короткие занятия в течение дня в совокупности дают отличный эффект. Например, 10-минутная физическая нагрузка 3 раза в день также полезна, как и 30- минутная за один раз. Поэтому не обязательно изнурять себя длительной нагрузкой.

Чтобы занятия были регулярными, можно их запланировать и заранее выделить для этого дни.

После нескольких недель физкультура войдет в привычку, и вы почувствуете, что без них никак.

Не обязательно быть спортсменом, достаточно просто регулярным занятий физической нагрузкой, которая вам по душе.

8.Медицина и здоровье.

Как говорилось выше, здоровье человека более чем на 50% зависит от образа жизни. Что касается медицины, от врачей и лечения лекарствами здоровье зависит на 10—15%.То есть все зависит от нас и от того, как честны мы с собой.

Для контроля своего организма я советую своим пациентам (и вам конечно тоже), проходить ежегодный медосмотр. Назовем его «медосмотр для себя».

Итак, какие обследования нужно проходить обязательно?

Общий анализ крови (ОАК).

ОАК – помогает определять состав крови. Здесь вы получаем следующие показатели:

– эритроциты

– лейкоциты

– тромбоциты

– скорость оседания эритроцитов (СОЭ) (http://www.helix.ru/kb/item/02-007).

Чуть ниже расскажу про показатели подробнее.

ОАК используется для диагностики и контроля лечения многих заболеваний. Если скажу, что это основной анализ, назначаемый при любой патологии – точно не ошибусь.

Используется он и для профилактики. +

Как часто нужно сдавать ОАК?

– если у человека имеются жалобы по состоянию здоровья;

– если человек здоров, но ему требуется медосмотр (к примеру, на работу, учебу).

Если вы чувствуете себя вполне здоровым, то вполне хватит сдать анализ один раз в год.

Если же вы приболели, то сдать кровь на анализ нужно, безусловно.

Как правильно подготовиться к анализу?

– Исключить из рациона алкоголь за 24 часа до исследования;

– Не принимать пищу в течение 8 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду;

– Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение в течение 30 минут до исследования;

– Не курить в течение 30 минут до исследования.