Здоровье начинается с тебя

Идет все с детства:

– ребенок дышит пыльным ковром,

– спят на простынке,

– постиранной душистым порошком,

– дышит химией от различных игрушек,

– ребенку не хватает жидкости.

В результате этого слизистая носа пересушена. А это очень опасно. Так вирусы быстрее проникают в дыхательные пути. А с возрастом проблемы с носом дают и аллергию, и частые простудные заболевания.

А всего-то нужно было:

– Употреблять достаточное количество жидкости (35 мл на 1 кг тела)

– Пользоваться увлажнителем

– Закаляться

– Гулять на свежем воздухе.

Не трудно же?

Неполноценное питание.

Неполноценное питание – это значит, что в организм поступает недостаточное, избыточное или несбалансированное количество калорий и питательных веществ.

В результате недостаточного поступления витаминов и минералов происходит снижение веса, задержка роста.

Когда калорийность питания превышена, то это грозит ожирением, диабетом, инсультом.

Если питание несбалансированно, то есть отсутствуют какие-либо минералы, микроэлементы, то организму не откуда брать вещества для выработки гормонов, ферментов, которые необходимы для роста и развития.

Наиболее важными элементами являются йод, витамин А, железо, как для детей, так и для взрослых.

Плохое питание-это не только употребление вредных для здоровья продуктов, но и недостаток минералов, витаминов. Для поддержания здоровья нужно питаться полноценно, чтобы поступление этих веществ было адекватным. Человеку необходимо есть больше фруктов, орехов, овощей, а также продуктов, содержащих омега-3-кислоты.

Ограничить стоит соль, выпечку и сладкие продукты.

Генетика.

Что и говорить, генетика действительно влияет на развитие многих заболеваний, в том числе и болезней органов дыхания. Особенно развитие бронхиальной астмы и обструктивной болезни легких – они напрямую зависят от индивидуальной восприимчивости к аллергенам. И эта восприимчивость передается из поколения в поколение и может проявляться по-разному – у одного она вызовет атопический дерматит, у другого – бронхит или астму.

А корень один – генетика.

Что можем сделать мы?

Выделю для вас основные пункты профилактики:

– Закаливание и укрепление организма,

– Вакцинация от гриппа,

– Полноценное питание,

– Избегать мест скоплений людей в сезон ОРЗ (осень-зима),

– Личная гигиена,

– Влажная уборка помещения,

– Прогулки на свежем воздухе.

Расскажу вам поподробнее про каждый пункт.

Закаливание.

Что сюда входит?

1.