На нашем сайте вы можете читать онлайн «Бегом к Босфору. Я супер. Я спорт. Я суперспорт». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Бегом к Босфору. Я супер. Я спорт. Я суперспорт
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
19 марта 2019
Краткое содержание книги Бегом к Босфору. Я супер. Я спорт. Я суперспорт, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Бегом к Босфору. Я супер. Я спорт. Я суперспорт. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Татьяна Окотруб) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Книга Татьяны Окотруб — это удивительная история того, как совместные спортивные увлечения укрепляют связь между детьми и родителями, приводят новых друзей и раскрашивают жизнь свежими красками. Это очень личная история, и в то же время многие из вас узнают в её отдельных поворотах себя. Нет лучшей награды для организаторов мероприятий, чем читать такие строки. Спасибо, Татьяна, не останавливайтесь! Александр Базанов, Вдохновитель X-WATERS
Бегом к Босфору. Я супер. Я спорт. Я суперспорт читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Бегом к Босфору. Я супер. Я спорт. Я суперспорт без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Денис, наш тренер по бегу, сдержанный в эмоциях, скромный и деликатный, проводил наши занятия интересно, никогда ни прямо, ни намёками никому не говорил, что мы чего-то не умеем или у нас что-то плохо получается. У него тактично получалось довести до нашего сознания, что и как надо делать. Его замечания или даже рекомендации нас не задевали и не обижали. Мы с удовольствием пытались исправить положение рук, ног, приземление на переднюю часть стопы с перекатом на пятку, усердно качали пресс, отжимались.
Тут будет реклама 1
Для бега, как оказалось, необходим крепкий мышечный каркас, который у многих просто отсутствовал. Нужно было укреплять мышцы спины и живота. Для формирования мышечного каркаса предлагалось множество различных упражнений, но самое эффективное из них – планка. Для развития скоростно-силовых качеств нужны сильные мышцы. Сильные мышцы держат сильные связки, а это уменьшает риск получения травм. С каждым днем мы узнавали все больше и больше. Бег на длинные дистанции требует очень серьезной подготовки.
Тут будет реклама 2
6. Знакомство с гелями SiS
И вот незадолго до нашего главного старта тренер сказал, что сегодня бежим кросс в течение полутора часов, каждый в своем темпе на пульсе 145 ударов в минуту. Час бега стал к этому времени для меня привычным, но вот полтора часа я еще не бегала. На преодоление полумарафона организаторы отводят три часа. По всем показателям я должна была уложиться в этот интервал, но никогда не знаешь, как поведет себя организм на такой дистанции.
Тут будет реклама 3
В этот же день наши организаторы предложили во время забега попробовать энергетический гель. Что это такое? Энергетический гель – это синтетическая производная глюкозы, которая создана из химических реактивов и предназначена для поддержания энергии в гонках на марафонские дистанции. Нам предложили гели одной из фирм, существующей на рынке в нашей стране. Этот углеводный гель-изотоник, который не надо запивать водой. Рекомендуется употреблять гель через полчаса после начала тренировки или соревнования, а затем каждые 20—25 минут по одному гелю.Тут будет реклама 4
Однако максимальное количество не должно превышать трёх гелей за один час. Их изготавливают с различными вкусами, я выбрала апельсиновый. Чтобы использовать гель на дистанции во время соревнований, нужно было попробовать его на тренировке. Организм к ним должен быть приучен, в противном случае может возникнуть тошнота. Ровно через полчаса, тренер дал отмашку для приема геля.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Бегом к Босфору. Я супер. Я спорт. Я суперспорт, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
