На нашем сайте вы можете читать онлайн «Бегом к Босфору. Я супер. Я спорт. Я суперспорт». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Бегом к Босфору. Я супер. Я спорт. Я суперспорт
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
19 марта 2019
Краткое содержание книги Бегом к Босфору. Я супер. Я спорт. Я суперспорт, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Бегом к Босфору. Я супер. Я спорт. Я суперспорт. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Татьяна Окотруб) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Книга Татьяны Окотруб — это удивительная история того, как совместные спортивные увлечения укрепляют связь между детьми и родителями, приводят новых друзей и раскрашивают жизнь свежими красками. Это очень личная история, и в то же время многие из вас узнают в её отдельных поворотах себя. Нет лучшей награды для организаторов мероприятий, чем читать такие строки. Спасибо, Татьяна, не останавливайтесь! Александр Базанов, Вдохновитель X-WATERS
Бегом к Босфору. Я супер. Я спорт. Я суперспорт читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Бегом к Босфору. Я супер. Я спорт. Я суперспорт без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Со мной занимались Юля – преподаватель Бауманского университета, Александр – продавец грузовых «Мерседесов», Андрей – служащий МЧС, Наталья – тренер по плаванию, ее дочь Евгения – студентка, Арсений – 11-классник. Как видите, люди разные и по возрасту и по увлечениям, но нам было хорошо и легко вместе.
Тренировка всегда начиналась с разминки. Обязательно перед пробежкой делали вращение стоп с упором на носок – это подготавливает к работе сухожилия и связки стопы. Потом мы бегали пятнадцать минут по стадиону, а затем шел комплекс СБУ – специальных беговых упражнений, где нужно было прыгать и подпрыгивать, скакать и подскакивать.
Тут будет реклама 1
К своей радости, я еще не разучилась этого делать и выполняла все упражнения с огромным удовольствием. Остальное время тренировки было посвящено бегу, но задания всегда были разные. Иногда просто кросс, а иногда интервалы. Что такое интервалы или интервальный бег? Это чередование движений в спокойном и ускоренном темпе. Интервальный бег развивает выносливость и укрепляет мышцы и сердечно-сосудистую систему.Тут будет реклама 2
У таких тренировок есть ряд преимуществ перед обычным бегом. Это самый эффективный способ научиться бегать быстрее. И неважно, на какие дистанции, сто метров или сорок два километра. Если ты просто бегаешь, то развития как спортсмена не происходит. У тебя не увеличивается скорость, не возрастает выносливость, а нам нужно было и то и другое. Конечно, интервальный бег меня выматывал, но, стиснув зубы, я выполняла все указания тренера. Бывало, что и капризничала.Тут будет реклама 3
Капризничала, но все равно бежала.
Однажды, когда мы тренировались, на поле стадиона играли футболисты. Тренер объяснил нам задачу и сказал, что сегодня будем бегать по времени: минуту – ускорение, минуту – отдыхаем, потом полторы минуты – ускорение, полторы минуты – отдыхаем ну и так далее… Он смотрел на секундомер и по свистку мы должны были или ускоряться или замедляться. Бежим… Выполняем все, что тренер сказал… И вдруг свисток следует за свитком. Ускоряться или нет? Вроде только что замедлились.
Тут будет реклама 4
Оказалось, что это футбольный арбитр во время игры тоже начал свистеть. И свистеть часто. Мы бежим и не понимаем, нам свистят или не нам, уже ускоряться или еще отдыхаем. «Все смешалось в доме Облонских…» Опять нашему веселью не было предела. Повод, чтобы посмеяться находили всегда и везде. Как вы знаете, под действием смеха уменьшается количество гормонов стресса и напряжения, он оказывает благотворное влияние на нервную систему и на весь организм.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Бегом к Босфору. Я супер. Я спорт. Я суперспорт, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
