5 шагов к осознанной трезвости

Защитное поведение, выявление внутренних и внешних факторов, провоцирующих рецидив болезни – алкогольный срыв, наведение порядка в своём внутреннем мире, решение психологических проблем, укрепление нервной системы, освобождение сознания от негативных мыслей и чувств. Надо многое понять о себе и изучить особенности своей психики. Надо научиться снимать стресс здоровым путём и противостоять желанию выпить, если оно вдруг появится. Надо укрепить волю и намерение быть здоровым и трезвым.

Скорее всего, вы думаете, что навсегда распрощаться с алкоголем может только сильный, волевой человек.

К счастью, это не совсем так. Отвернуться от алкоголя может практически каждый, кто способен сделать усилие и объективно рассмотреть мотивы, подталкивающие к употреблению алкоголя.

5 шаг: изменение образа жизни. Надо не просто отказаться от алкоголя и терпеть, а заполнить всё своё свободное время новыми здоровыми привычками, чтобы появились новые мысли, желания, новые цели и задачи, интерес к новой трезвой жизни.

Надо прочитать несколько умных книг, попробовать себя в каком-то новом деле, найти новое увлечение – тогда новая жизнь будет в радость! Надо искать новый смысл жизни, если старый смысл перестал работать, завёл вас в тупик. Переосмысление жизненных позиций, отношения к себе, к окружающим, к работе, к здоровью, к своей жизни вообще.

Желательно присоединиться к группе единомышленников, преодолевающих ту же проблему, чтобы получать и оказывать психологическую поддержку и взаимопомощь.

Обязательно сохранять терапевтический контакт со своим психологом в течение двух лет (минимум).

Пройти все эти шаги (этапы выздоровления) в одиночку очень сложно, тут необходима психологическая и моральная поддержка близких людей и помощь квалифицированного специалиста. И я предлагаю вам свою помощь на пути к здоровью. Представьте: сейчас вы находитесь в самом начале пути, который приведёт вас к трезвости, здоровью и благополучию. И путь этот – не спринтерская дистанция, а марафон.

Наберитесь терпения и оптимизма, а я помогу вам пройти по этому пути.

Когда-то, лет 20 назад, я был обычным психотерапевтом, приверженцем директивных методов лечения. Я верил, что надо только грамотно «хакнуть» сознание пациента, вскрыть его, как компьютерную программу, и внести необходимые изменения. Тогда я говорил своим пациентам примерно следующее: «Представьте, что у Вас есть компьютер, и этот компьютер стал хуже работать.