На нашем сайте вы можете читать онлайн «Система правильного дробного питания. Веймарская инициатива». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Похудение и диеты. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Система правильного дробного питания. Веймарская инициатива
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
12 февраля 2024
Краткое содержание книги Система правильного дробного питания. Веймарская инициатива, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Система правильного дробного питания. Веймарская инициатива. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Григорий Кузьмин) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Данная книга является конспектом лекций школы Диабета, сведенными в один удобно читаемый текст. Будет полезна диабетикам и просто людям следящими за своим весом и здоровьем. «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».
Система правильного дробного питания. Веймарская инициатива читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Система правильного дробного питания. Веймарская инициатива без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Энергиипотратилмного. Наработенагрузкаумственная, физическая, нервная, многоходьбынабольшиерасстояния.
Ужедома, послеработы, емузахотелосьселедки, жаренойкартошки, сладостейкчаю. Всеэтоонсьелнаужин. всесразу. Поелпервыйраззадень.
Такповторяетсямноголет. Потомпоявляетсяпривычканезавтракатьиплотнонаедатьсязаужином.
Небольшого количества вечернего инсулина недостаточно для огромного количества сьеденной на ночь еды. Поджелудочная железа не справляется, выходят из строя очередная партия альфа и бета-рецепторов.
Тут будет реклама 1
Этот многолетний процесс "обмана" утром и "перегрузки" вечером альфа и бета-рецептров приводит к тому, что они выходят из строя или становятся вялыми. Тогда появляется диабет 2 типа.
Нельзя сдвигать на вечер основной прием пищи. Для поджелудочной железы не по силам переработать огромное количество пищи с малым количеством инсулина.
У обьевшегося на ночь человека может подняться давление, могут появиться отеки, одышка. А если поднялось давление, то вслед за ним и сахар поднимется. Все взаимосвязано.
Тут будет реклама 2
С утра можете разрешить себе сьесть то, что Вам нельзя : немного сладкого и вредного. Утром это можно, потому что Вы весь день будете двигаться.
Вечером из сладкого- конфету на стевии.
Селедку на ночь нельзя ; мочегонные ягоды и фрукты ( арбуз, бруснику) нельзя ; соленое и маринованное нельзя на ночь.
О таблице калорийности продуктов.
При составлении меню ориентируйтесь на подсказки в таблице калорийности продуктов. В таблице подсказки, когда и сколько " углеводов " Вы должны и можете сьесть : 1 – 1.
Тут будет реклама 3
5 или 2 – 3 ( " углевода ").
Каждый прием пищи далжен быть с " углеводом " !!!
Остальные нужные организму продукты : белки, жиры, клетчатку просто добавьте к углеводам.
В таблице : каждая строка = 100 калорий, это = 1 " углеводу " .
Термин " углевод " – это единица измерения в системе дробного питания " В. инициатива " .
Таблица поможет понять , сколько и каких продуктов Вы можете сьесть на каждый прием пищи , не считая калории. Например:
– Возьмем хлебкирпичикомизтемныхсортовмуки ( ржанойилисерый ) , одинбольшой( 50 г) кусокизнарезкивупаковкесоответствует 1 " углеводу ".
Тут будет реклама 4
– Приготовленная каша : 4 столовыхложки = 1 " углеводу ".
Таким образом в таблице расписаны основные продукты питания , а
однастрокавтаблице = 1 " углеводу ".
В таблице отмечено, сколько " углеводов " можно сьесть за один прием пищи и не повысить сахар : женщинамнебольше 2 " углеводов ", амужчинам – небольше 3 " углеводов ".
Мнения
Еще нет комментариев о книге Система правильного дробного питания. Веймарская инициатива, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
