На нашем сайте вы можете читать онлайн «Система правильного дробного питания. Веймарская инициатива». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Похудение и диеты. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Система правильного дробного питания. Веймарская инициатива
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Дата выхода
12 февраля 2024
Краткое содержание книги Система правильного дробного питания. Веймарская инициатива, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Система правильного дробного питания. Веймарская инициатива. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Григорий Кузьмин) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Данная книга является конспектом лекций школы Диабета, сведенными в один удобно читаемый текст. Будет полезна диабетикам и просто людям следящими за своим весом и здоровьем. «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».
Система правильного дробного питания. Веймарская инициатива читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Система правильного дробного питания. Веймарская инициатива без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Кукурузные хлопья несладкие 30 г = 1 " углевод ".
8. Мука пшеничная белая 30 г = 1 " углевод ".
9. Мука картофельная 30 г = 1 " углевод ".
10.Печенье " Мария " 2 шт.= 1 " углевод ".
11.Фасоль стручковая 300 г = 1 " углевод ".
12.Стручки зеленого горошка 150 г = 1 " углевод ".
13.Рис красный, бурый, в отваренном виде 2 столовые ложки = "1 углевод ".
14.Соя 30 г = 1 " углевод ".
3). Фрукты и ягоды, содержат " углевод ".
Каждая строчка : 100 калорий или 1 "углевод".
1. Апельсин 1 шт = 1 " углевод ".
2. Мандарины средних 2 шт.( или мелких 3–4 шт.) = 1 " углевод ".
3. Яблоки 1 большое ( или 2 средних) = 1 " углевод ".
4. Киви 1 большое ( или 2 маленьких) = 1 " углевод ".
5. Груши 1 крупная = 1 " углевод ".
6.Сливы/абрикосы 4–5 штук = 1 " углевод ".
7.Клубника 4–5 шт, на 200 г = 1 " углевод ".
8.Вишня, черешня 6–7 штук, 125 г = 1 " углевод ".
9.Брусника, клюква 1/2 стакана, 200 г = 1 " углевод ".
4). Жидкие молочные продукты ,жирностью < 3,5%. Содержат " углевод " – молочный сахар.
250 мл = 1 " углевод ".
Кефир, молоко, п
*********************************************************************
-– Продукты с преимущественным содержанием белка. Сахар крови не повышают.
– Творог нежирный до 5 % 100 г = 100 калорий
– Творог полужирный до 9 % 50 г = 100 калорий
– Сметана 10 % 80г = 100 калорий
– Сметана 15 % 1 столовая ложка = 100 калорий
– Сыр ( до 40 % жирности) 40 г = 100 калорий
– Колбасы вареные, сосиски 50 г = 100 калорий
– Яйцо 1шт = 100 калорий
В приготовленном виде:
– Говядина, свинина (постные) 70 г = 100 калорий
– Курица постная 90 г = 100 калорий, бройлеры 50 г = 100 калорий
– Печень, почки, сердце, язык ( не свиные) 90 г = 100 калорий
– Рыба речная 160 г = 100 калорий
– Рыба морская 70 г = 100 калорий
*********************************************************************
Масло растительное :
1 десертная ложка = 100 калорий.
*******************************************
Углеводы взаимозаменяемы: Вы можете вместо хлеба сьесть фрукт или кашу или салат с углеводами.
––
4 столовых ложки салата из свеклы, моркови, тыквы = 1 " углевод "(на терке).
4 столовых ложки салата как Оливье, Селедки под шубой, Мимозы, Крабового ; других салатов с содержанием картофеля, крупы, горошка, кукурузы, свеклы, моркови…= 1 " углевод ".
Мнения
Еще нет комментариев о книге Система правильного дробного питания. Веймарская инициатива, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
