Я научу вас голодать. Часть 6. Слом старых и формирование новых пищевых привычек

Привычки, которые вы повторяете каждый день, во многом определяют ваше здоровье, богатство и счастье.

1. Выработайте привычку заниматься спортом три раза в неделю и вы сможете привести себя в лучшую форму в своей жизни.

2. Выработайте в себе привычку откладывать 100 долларов в месяц и ваши сбережения превратятся в гнездо, которое обеспечит вам свободу и душевный покой.

3. Выработайте привычку к благодарности или медитации и вы сможете справиться со всем, что подкинет вам жизнь, с ясным умом и позитивным настроем.

Знать, как изменить свои привычки, значит знать, как уверенно владеть и управлять своими днями, сосредоточиться на тех моделях поведения, которые оказывают наибольшее влияние, и создать жизнь, которую вы хотите.

Тем временем ознакомьтесь с полезными бонусами и материалами для скачивания, ссылки на которые приведены ниже. Рабочая тетрадь и база примеров станут бесценными помощниками в вашем путешествии по этим урокам.

Урок 1. Как выбрать привычку, которая закрепится

Самое важное решение, которое вам предстоит принять – это выбор привычки.

Выберите правильную привычку, и прогресс будет легким. Выберете неправильную привычку и жизнь превратится в борьбу. Гораздо важнее работать над правильной привычкой, чем работать очень усердно (усердие, конечно, все равно важно).

В этом уроке мы обсудим, как выбрать правильную привычку. Когда большинство людей задумываются о привычках, которые они хотят выработать, они, естественно, начинают с рассмотрения результатов, которых они хотят достичь.

«Я хочу похудеть». Или: «Я хочу бросить курить».

Альтернативой является формирование того, что Джеймс Клир назвал «привычками, основанными на идентичности» и начинать следует с фокусировки на том, кем мы хотим стать, а не на том, чего мы хотим достичь. То есть, например, мы хотим стать фрукторианцем, а не просто хотим питаться сырыми фруктами.

Вот краткая версия:

Любой человек может убедить себя заняться йогой или медитацией один или два раза, но если вы не измените убеждения, лежащие в основе поведения, то потом будет трудно придерживаться долгосрочных изменений.

Улучшения будут временными, пока они не станут частью вашей жизни:

1. Цель не в том, чтобы получать одни пятерки, а в том, чтобы стать человеком, который учится каждый день.

2. Цель не в том, чтобы закончить картину, цель – стать художником.

3.