На нашем сайте вы можете читать онлайн «Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней»». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней»
0 баллов
0 мнений
3 чтения
Автор
Дата выхода
16 марта 2011
Краткое содержание книги Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней», аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней». Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Татьяна Громаковская) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Вы – современный преуспевающий человек, а значит, большую часть дня проводите за компьютером. В такой ситуации «офисная» йога станет для вас настоящей находкой. Простые, но эффективные комплексы асан составлены таким образом, чтобы нейтрализовать вредное воздействие, оказываемое сидячей работой на мышцы.
Все упражнения можно выполнять самостоятельно, без лишних временных и финансовых затрат. И поверьте, чудо не заставит себя долго ждать: очень скоро к вам вернутся бодрость, гибкость и работоспособность; уйдут боли в позвоночнике и суставах; улучшатся зрение и мозговое кровообращение; спина, шея и руки перестанут затекать, а плечи расправятся.
Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней» читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней» без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Чтобы позвоночник не «уехал» куда-нибудь и не повредил спинной мозг, он ограничен так называемым мышечным корсетом и связочным аппаратом. Связочный аппарат позвоночника включает длинные передние и задние продольные связки. По всей длине позвоночника проходит остистая связка. Кроме того, соседние позвонки соединены короткими связками в области дуг и отростков. Что касается мышечного корсета, то он состоит из глубоких и поверхностных мышц спины. Глубокие мышцы расположены по обе стороны позвоночника, начиная от затылка до крестца.
Чем ниже расположен позвонок, тем больше на него нагрузка, ведь он держит всю массу тела, поэтому поясничные позвонки больше грудных, а те – больше шейных. Поясница несет нагрузку не менее 30 кг, когда человек просто стоит.
При подъеме груза весом до 30 кг нагрузка на позвонок возрастает до 300 кг! Цифра кажется невероятной, но она вполне нормальна. Повреждение и деформация межпозвоночных дисков начинается с нагрузки в 900 кг на позвонок. Как происходит деформация? Позвонки сдавливают ядро межпозвоночного диска и как бы выжимают из него жидкость. Когда «опасность миновала» и былой нагрузки больше нет, форма диска восстанавливается и он активно набирает воду.
Чем больше и чаще вы перегружаете свою спину, тем быстрее слабеют межпозвоночные диски. Для них вредны резкие и чрезмерные повороты, изгибы и неправильное поднимание тяжестей – часто под нагрузкой позвонки смещаются, пережимают кровеносные сосуды и спинномозговые нервы. Отсюда различные неврологические проявления и боли, а за ними – расстройства внутренних органов.
Офисные проблемы позвоночника
Выходит, что двигаться неправильно очень вредно. Однако не двигаться или двигаться мало также опасно для спины. Гиподинамия и однообразные нагрузки ведут к тому, что слабеет мышечный корсет, гнется позвоночник и нарушается осанка.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней», и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Татьяна Громаковская! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
