Что? Когда? Зачем? Не есть!

Проявляйте упорство, волю и безжалостность к собственной инертности и лени.

Трудно ли изменить свои привычки и привязанности? Невероятно трудно, а для многих просто не реально! Человеку легче жить, не делая усилий. Самое сложное – это начать. Самое важное – это продолжить… Всё, что вы начнёте делать впервые, сначала будет казаться невыносимым (например, не есть после 6 часов вечера), потом терпимым, потом нормой, а со временем вам это понравится. Для изменения привычки, которая тянет вас вниз, придётся пройти длинный путь, причём своими ногами.

Но уверен, что у вас получится, ибо взамен получите здоровье.

Человек живёт не тем, что съедает,

а тем, что переваривает.

Это относится и к телу, и к уму.

Бенджамин Франклин

Всего три простых правила могут продлить вашу жизнь!

Главное правило – низкокалорийное питание живой пищей. Когда клетка недополучает питание извне, она начинает поедать отработанные белки. Этот процесс называется аутофагия. Японский учёный Ёсинори Осуми получил в 2016 г.

Нобелевскую премию по медицине за открытие механизмов аутофагии. При обильном питании аутофагия невозможна, и начинают развиваться неврологические, онкологические и другие заболевания.

Низкокалорийное питание — своего рода терапевт, голодание — хирург. Это единственная система питания, с которой согласны все диетологи. И единственный признанный наукой способ жить долго.

Важный фактор долгой жизни – умеренная физическая активность.

Сильным разрушающим действием на организм обладает стресс: взрывные эмоции, обида, злость, страх. Неправильное питание – это тоже стресс, который влияет на иммунитет. Восстановление душевного равновесия – вот общий рецепт. Научитесь быть спокойным оптимистом, ибо физическое здоровье неотделимо от психического.

Долгая жизнь без болезней – совершенно естественное и нормальное состояние человека, который не пытается быть умнее природы, а живёт с ней в согласии.

Здоровый образ жизни – это прекрасно, если только он не становится навязчивой идеей, манией.

Еда не стоит того, чтобы делать из неё культ. Рафинированная жизнь по жёстким правилам не приносит удовольствия, даже если она долгая. Мудрость заключается в балансе, а не в самоограничении себя во всём…

Умение ориентироваться на отсроченные удовольствия и благоприятные последствия, против сиюминутных соблазнов делает человека более жизнестойким, успешным в социуме.