Как похудеть без желания убивать

Видишь ли, миллионы лет, твои предки голодали! Начиная с того момента, когда твои пра-пра-предки были простейшими млекопитающими, всё их существование было подчинено поиску пищи и ее потреблению! И находя, они ели впрок, даже когда уже наелись! И вот наступила эра изобилия! Тебе не нужно выходить в степь в поисках кореньев или мамонта, нужно лишь дойти до холодильника! Но беда в том, что твоё разумное об этом знает, а твоя лимбическая система, та примитивная обезьяна, которая живет глубоко у тебя внутри и управляет твоими инстинктами, не успела адоптироваться и по прежнему думает, что в любой момент может наступить голод и постоянно находится в поисках пищи! Как это проявляется? В желании схватить, что-нибудь, даже когда ты не испытываешь чувства голода: кофе с пирожным, конфетку из вазы, вкусняшку из холодильника, фрукт со стола.

Я хочу, чтобы перед тем как начать бороться, у тебя было понимание, что твое желание поесть – это нормально! Но в условиях современного мира, где полно еды вокруг, стоит лишь протянуть руку, тебе нужно включать голову и противостоять этому желанию! Я сам подвержен соблазнам, поэтому часто использую один психологический прием, я называю его маркер.

Маркер

Может и не совсем правильное название, но мне так удобно! Итак, как же это работает. Мы определяем для себя не совсем привлекательную, но достаточно сытную еду, для меня таковой является тарелка перловой каши.

Когда мне хочется что-то съесть, я представляю перловку, абсолютно нейтральную для меня кашу, которую я не люблю, но и не сказать, что она мне абсолютно не нравится!

Так вот, если бы я съел в эту минуту тарелку этой каши, пустой, без ничего, то голод является истинным, а если нет, значит, я просто хочу себя чем- то побаловать!

Вы так же можете определить для себя маркер и представлять его всякий раз! Захотели жирный чебурек, представили, например, гречу, чувствуете, воротит от гречи, не съели бы, разворачиваемся и бежим от чебуречной.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=68693607) на ЛитРес.