В лучшей форме – на карантине. Самые эффективные тренировки и питание в условиях домашней изоляции

Ну и лучшим стимулом, конечно же, окажутся брюки и юбки, которые начнут сваливаться с бедер, а еще комплименты мужчины и злобные завистливые взгляды подруг или коллег по работе.

Цели

Итак, решение избавиться от лишнего жира наконец принято. Что дальше?

Главное, ты должна определиться с целью. Вообще, когда у человека есть конкретная цель, работать над собой и двигаться дальше значительно легче.

Это может быть самая элементарная, самая распространенная цель – сбросить, например, три-четыре-пять килограммов, и хотя она не самая верная, но для начала вполне подойдет.

Следующий вариант цели – стремление стать просто немного более легкой в движении, лучше себя чувствовать: может быть, тебе тяжело по лестнице подниматься, трудно лишний раз ребенка на руки брать, спина и шея начали болеть от сидячей работы, то есть ты просто хочешь улучшить свое самочувствие.

Отличная цель – желание полностью изменить свою фигуру, придать ей рельеф. При этом ты можешь быть достаточно стройной, даже худой, без лишнего веса.

А может быть, у тебя цель – выступить в фитнесбикини или стать настоящей фитоняшкой и завести инстаграм с несколькими сотнями тысяч подписчиков.

Одним словом, ты должна сформулировать для себя некую цель и двигаться к ней. Ниже я дам тебе несколько важных подсказок-тезисов, которые помогут сделать цель максимально конкретной.

• Разберись в себе и своих проблемах.

• Ставь реальные цели на короткие промежутки времени.

• Убеди себя, что ты не худеешь, а переходишь на новый уровень заботы о себе, своей красоте, здоровье (и о карьере и личной жизни).

• Терять лишний жир к отпуску, Новому году, дню рождения – глупая цель. Терять его надо навсегда!

• Покупать одежду на размер меньше – то, что нравится, а не то, что по размеру.

• Привлечь внимание противоположного пола. Влюбиться! Можно и в собственного мужа – а вдруг наступит ренессанс семейных отношений? Придумать новое совместное развлечение. Вдвоем перечитать «Камасутру» – там масса изысканных способов для получения удовольствия, недоступных толстым и неповоротливым партнерам.

• Не забывай цели, связанные со здоровьем:

– избавиться от одышки при ходьбе по лестнице;

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/elena-sanzharovskaya/v-luchshey-forme-na-karantine-samye-effektivnye-treni/) на ЛитРес.