Похудеть с Аюрведой

А нормы приняты такие:

ИМТ менее 16 кг – дефицит массы тела; тут уж не худеть, а лечиться надо

ИМТ 16–18.5 – недостаточная масса тела

ИМТ 18.5–25 – нормальная масса тела

ИМТ 25–30 – избыточная масса тела

ИМТ 30–35 – ожирение 1 степени

ИМТ 35–40 – ожирение 2 степени

ИМТ свыше 40 – ожирение 3 степени

Итак, если ИМТ превышает 30, речь идёт о реальном ожирении. В этом случае требуется личная консультация лечащего врача и серьёзное обследование. Методы, описанные в книге, могут быть только дополнением к прописанному врачом лечению и ни в коем случае ему не противоречить.

Тринадцать мифов о похудении

Теперь, когда мы определили, кому надо худеть и насколько, давайте разберёмся, почему же многочисленные попытки похудеть подчас не дают желаемого результата. Другими словами, разберёмся в мифах, связанных с похудением.

Миф 1. Для похудения есть нужно как можно меньше

Широко распространённым заблуждением является мысль, что для похудения надо как можно меньше есть.

Так ли это? Конечно же, нет. И не стоит мучать себя голодом.

Ведь если вы отказываете организму в пище, он попросту пугается и с перепугу начинает откладывать про запас как можно больше. А куда он откладывает этот запас? Правильно, под кожу. В виде жира.

Да, и экономить начинает. Энергию экономить. Поэтому обмен веществ замедляется. А это чревато не только отложением подкожного жира, но и вялостью и сонливостью. Соображать тоже медленнее будете.

Оно вам надо?

Есть надо не меньше, а рациональнее. Так, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. И желательно при этом, чтобы цвет кожи оставался красивым, чтобы волосы не становились блёклыми, чтобы ногти не ломались. Нетрудно вспомнить какую-нибудь фотографию голодающих людей.… Ведь это не то, как вы хотели бы выглядеть?

Миф 2. Нельзя есть после 18 часов

Доля правды в этом есть, но только доля. Действительно, целесообразно не наедаться на ночь.

Но вполне достаточно, если вы поедите до 20 часов. Желательно, лёгкого салата и нежирного белка. Если же довести стремление не есть на ночь до абсурда, вы оставите организм на ночь без питательных веществ. А это, в свою очередь, также приведёт к замедлению процесса обмена веществ. В общем, смотрите пункт первый.

Миф 3. Можно есть только обезжиренную пищу

Избыток жира, конечно, ни к чему. Но совсем лишать организм этого элемента тоже неправильно.