Похудеть легко

После родов, все килограммы не ушли, как надеялась я по глупости. Ну и я начала худеть от слова худо.

Минимум еды, сыр нини, овсянка, гречка, курица, обертывания бесконечные, антицеллюлитные массажи. И я кстати похудела в прямом смысле слова, стала худой. Не скажу, что красиво, но худая.

Из активности в тот период был бассейн и велосипед. Я очень старалась и думала, что чем больше кардио, тем лучше. Силовых не было вообще.

В 30 лет я, работая в 2Гис по совету подруги пропила жиросжигатели, притом такие, которые уже не выпускали и они были запрещены.

От них, мне целый месяц так плохо было, я думала, мое сердце выскочит, но я похудела, потому что почти ничего не ела, но, конечно же, не надолго;),так как потом же я начала есть и набрала больше, чем скинула.

Затем был стрессовый период и я набрала еще больше и тогда наконец-то я открыла для себя пп.

О, какое счастье – думала я. Ешь правильно сколько хочешь и худей. И начала я овсяноблины есть и выпечку пп, и на велосипеде кататься каждый день.

И ничего не произошло, лишние килограммы так и остались на мне.

Еще до тридцати лет я начала танцевать полдэнс, но, не меняя питание никаких изменений в форме не было.

После я начала разбираться, как питаться, чтобы быть в форме круглый год. Добавила силовые. Увидела результат и пошла учиться.

Я пыталась сделать меню максимально комфортным, ведь теперь после всех качель, я понимала, что все диеты не работают. Поэтому наше меню выстраиваем максимально комфортно, не убираем быстрые углеводы, не убираем жир.

После сушки (когда употребляют преимущественно один белок), тоже идет компенсация и все возращается ,еще и с довеском, и вода уходит, вернули углеводы и вода вернулась.

Стараемся выстроить питание на долгосрочной основе. Поэтому никаких жестких запретов. Никакого чувства вины.

Мы не отказываемся от чего-то, мы хвалим себя и кормим полезно, любим себя и при этом стройнеем. Стоит только себе что-то запретить и нам хочется этого в 10 раз больше.

Раз в неделю мы устраиваем читмил – запланированный прием пищи всего, чего хотим. Желательно вечером в пятницу или субботу. На праздниках едим, что хотим.

Силовые тренировки и их роль в процессе жиросжигания

Регулярные силовые тренировки позволяют набрать мышечную массу за счет гипертрофии мышечного волокна.

Увеличение мышечной массы ведет к ускорению метаболизма.