Реальные инструменты для идеального тела

?

Remove – удаление из своей жизни:?

– Глютен (пшеница, рожь, ячмень).

– Непереносимые продукты, легкие углеводы/FODMAP.

– Дисбактериоз, избыточный бактериальный рост, наличие инфекций и паразитов.

– Молочная продукция, кофе, алкоголь, лектиновые (бобовые, соя, овощи семейства пасленовых – томаты, перец, картофель, баклажан), консервы.

– Медикаменты: NSAIDS (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как аспирин и ибупрофен, а также антибиотики.

– Хронический стресс.

– Запоры.

– Токсины и токсичные металлы, поступающие в организм с пищей, водой, средствами ухода.

?

Replace – замещение.

?Обеспечение нормального питания, адекватной физической нагрузки, стрессопротекции, замещение соляной кислоты при гипоацидности, желчных кислот и пищеварительных ферментов при ферментативной недостаточности.

?

Reinoculate – заселение.

Про-, пре- и метабиотики.

?

Repair – заживление.

?Все этапы должны строго следовать друг за другом. Терапия может занять не один месяц.

Сейчас мы с вами на первом и самом важном этапе.

Нутриенты и калории

Для того чтобы понимать, из чего состоит ваша пища, из каких нутриентов: белки, жиры и углеводы, а также количество калорий, которые вы потребляете, – необходимо загрузить любое приложение, которое вам будет удобным.

Очень рекомендую скачать, вводить все, что вы потребляете, и оценить ваш рацион по нутриентам и калорийности.

Вводите абсолютно все.

Это важно для вашего здоровья, для ваших результатов.

Не обманывайте себя, и тогда вы обязательно найдете причину дискомфорта вашего организма.

Чем опасны углеводы

Все содержащиеся в еде углеводы наш организм старается перевести в энергию.

Происходит это через биохимические процессы окисления глюкозы. Утилизацией глюкозы внутри клетки занимаются митохондрии – энергетические станции клеток.

Клетка не может утилизировать много глюкозы, всю избыточную глюкозу она откладывает в запас в виде гликогена.

Когда и эти «склады» переполняются, клетка перестает принимать глюкозу и путем химических реакций превращает ее в жир.

Жировые клетки очень растяжимы и постепенно заполняются жиром. И в конце концов мы видим, что человек, находящийся на так называемой обезжиренной диете, страдает ожирением, а причиной ожирения стал избыток углеводов.

Есть и другие механизмы. В нашем кишечнике живет микробиота. Это бактерии, вирусы и грибы.