На нашем сайте вы можете читать онлайн «12 коротких шагов к идеальному самочувствию. Действия доступные каждому. Гарантия улучшения вашего жизненного тонуса». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Народная и нетрадиционная медицина. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
12 коротких шагов к идеальному самочувствию. Действия доступные каждому. Гарантия улучшения вашего жизненного тонуса
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
11 марта 2024
Краткое содержание книги 12 коротких шагов к идеальному самочувствию. Действия доступные каждому. Гарантия улучшения вашего жизненного тонуса, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению 12 коротких шагов к идеальному самочувствию. Действия доступные каждому. Гарантия улучшения вашего жизненного тонуса. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (И. С. Пигулевская) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Здоровье – понятие общее, но суммирующееся из огромного количества составляющих… Если хотя бы одна из них нарушена или работает не в полную силу, об идеальном самочувствии можно забыть. Сегодня автор расскажет вам, как сложить пазл из дюжины фрагментов, которые, совпав вместе, нарисуют картину стабильного и крепкого здоровья. Вся информация, данная в книге, казалось бы, давно известна, но, как говорится, повторенье – мать ученья. Давайте ещё раз посчитаем, из чего складывается хорошее самочувствие, и сделаем шаги ему навстречу. Мы вспомним, что крепкие нервы – это канаты, на которых держится ваше благополучие; узнаем, в чём залог безупречной работы мозга; получим рекомендации, как избавиться от гипертонии и атеросклероза; наладим режим сна и отдыха; обеспечим подвижность позвоночнику и суставам, ведь движение – это жизнь. Позаботимся о фабрике здоровья – кишечнике; скажем «нет!» лишнему сахару; провозгласим громкое «да!» источнику хорошего самочувствия – чистой воде. Научимся держать в узде правильный вес и осознаем, что больные зубы – рассадник инфекций… Отнеситесь серьёзно к своему здоровью, поддержите его, и его положительный отклик в виде поднятия жизненного тонуса вас скоро и приятно удивит.
Cохранен издательский макет.
12 коротких шагов к идеальному самочувствию. Действия доступные каждому. Гарантия улучшения вашего жизненного тонуса читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу 12 коротких шагов к идеальному самочувствию. Действия доступные каждому. Гарантия улучшения вашего жизненного тонуса без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Волшебной силе спорта, помогающей достичь ясности ума, есть вполне научное объяснение. Согласно последним данным, при каждом сердечном сокращении 20–25 % крови идёт в мозг. Вместе с кровью в мозг поступают не только питательные вещества, но и кислород.
Значительное воздействие на гиппокамп (отдел мозга, отвечающий за переход краткосрочной памяти в долговременную) оказывают аэробные дыхательные упражнения. Причём упражнения помогут в любом, даже в пожилом возрасте.
Большинство людей не умеют полностью сосредотачиваться и отключаться от посторонних мыслей или внешних раздражителей.
Все упражнения следует проводить в полной тишине. Мышцы тела должны быть полностью расслаблены. Вначале внимание концентрируется на собственном теле и отдельных его участках. Постепенно оно переключается на окружающие звуки и запахи. Присутствие каких-либо посторонних мыслей во время занятий нежелательно.
В принципе, не обязательно выполнять именно асаны йоги, можно придумать свой комплекс упражнений, главное выполнять их плавно, сосредоточенно и освободив свой ум от посторонних мыслей.
Необходима регулярная тренировка памяти. Считается, что большинство людей помнит лишь 5 % усвоенной за жизнь информации. Ещё 35 % из них способны вспомнить её часть с помощью наводящих вопросов. Однако память можно тренировать. Подобных методов существует множество. Это может быть регулярное чтение; заучивание стихов или песен; какое-либо хобби; разгадывание кроссвордов или ребусов; игра в шахматы или другие интеллектуальные или логические игры и пр.
Помочь своему мозгу лучше концентрироваться можно и с помощью специальных упражнений. Вот некоторые из них:
– находясь в транспорте или на улице, посмотреть несколько секунд на человека, затем отвернуться и восстановить в памяти его облик (цвет волос, глаз, одежды и пр.
Мнения
Еще нет комментариев о книге 12 коротких шагов к идеальному самочувствию. Действия доступные каждому. Гарантия улучшения вашего жизненного тонуса, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора И. С. Пигулевская! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
