На нашем сайте вы можете читать онлайн «Современное голодание – небольшое руководство по прерывистому голоданию». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Современное голодание – небольшое руководство по прерывистому голоданию
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
12 января 2022
Краткое содержание книги Современное голодание – небольшое руководство по прерывистому голоданию, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Современное голодание – небольшое руководство по прерывистому голоданию. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Heike Bonin) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Прерывистое голодание или кратковременное голодание — это обозначение формы питания, при которой в определенном ритме чередуется время обычного приема пищи и голодание. Существуют различные модели, такие как голодание в течение 17 часов и прием пищи в течение 7 часов. Чаще всего используется формат 16: 8, сейчас я его варьирую, потому что наше тело является порождением привычек и любит приспосабливаться.
Современное голодание – небольшое руководство по прерывистому голоданию читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Современное голодание – небольшое руководство по прерывистому голоданию без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Этот процесс детоксикации защищает людей от многих патогенов, вирусов, бактерий и токсинов из окружающей среды.
Однако с возрастом аутофагия замедляется. Вот почему голодание полезно для здоровья. Было показано, что он улучшает процесс аутофагии и даже способен уравновесить наш организм гормонально. Многочисленные исследования показали положительное влияние голодания на физическое здоровье – и на ум. Это может помочь помогают предотвратить и вылечить такие заболевания, как мигрень, диабет, высокое кровяное давление, артрит, ревматизм и даже рак.
Тут будет реклама 1
Успех был достигнут даже с аутоиммунными заболеваниями, для меня это был Хашимото, заболевание щитовидной железы, которое сейчас почти излечено и больше не вызывает у меня никаких симптомов.
В различных моделях животных прерывистое голодание приводит к более высокой продолжительности жизни и более низкому уровню возрастных заболеваний у животных, которых кормили таким образом, по сравнению с животными, получавшими обычную диету.
Тут будет реклама 2
Преимущества этой формы диеты также можно увидеть в люди.
Для нас, современных людей, нормально иметь постоянный запас пищи. Ведь все, что душе угодно, доступно в супермаркете в любое время – и то тоже в изобилии… Конечно, это было не так для наших предков, которые жили охотниками и собирателями. До того, как люди освоились и научились заниматься сельским хозяйством и разведением скота, всегда были дни, когда не было твердой пищи, что сегодня звучит довольно драматично для наших испорченных ушей.
Тут будет реклама 3
Но эти непроизвольные дни голодания не принесли никакого вреда. Напротив. Они облегчили организм и сделали его более жизнеспособным.
Опыт и исследования периодического голодания
Прерывистое голодание имеет огромное количество преимуществ для здоровья, и есть многочисленные исследования и отзывы, подтверждающие это.
1. Прерывистое голодание способствует аутофагии.
Аутофагия – это жизненно важный процесс, в ходе которого клетка разрушает и перерабатывает белки, органеллы и мембраны.
Тут будет реклама 4
Аутофагия стимулируется голоданием и, вероятно, является одной из основных причин, почему регулярные длительные перерывы на еду так важны для здоровья.
Аутофагия – это способность организма очищать поврежденные клетки, разрушая их. Это важный процесс очищения, который способствует размножению новых, здоровых клеток и является фундаментальным аспектом омоложения клеток и их долголетия.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Современное голодание – небольшое руководство по прерывистому голоданию, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Heike Bonin! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
