Я научу вас голодать. Часть 9. Легкое питание 5:2. Что делает, как работает, почему подходит именно вам?

В рейтинге лучших диет US News and World Report за 2021 год питание 5:2 (или легкое питание) занимает 30-е место в рейтинге лучших видов питания (диет). Этот вид питания был разработан в 2013 году британским журналистом и телеведущим Майклом Мосли. (7) Никакие массовые научные исследования не оценивали эффективность самого питания 5:2, но есть огромное число сторонников этого метода питания.

2. Это питание является самым простым, гибким и устойчивым питанием из всех существующих.

– в нем есть достаточное количество необходимой и понятной информации, чтобы начать питаться по этому шаблону очень быстро.

Книга шаг за шагом проведет вас к образу жизни, который соответствует вашим потребностям и целям.

– для этого метода нет специальных этапов, необходимых для других видов голодания, например, этапа подготовки к проведению голодания или этапа выхода их голодания. Нет также специальных временных периодов, называемых «окно питания» и «окно голодания».

– о пользе легкого питания 5:2 давно известно в медицинских кругах, но наконец-то этот способ питания стал массовым.

– легкое питание 5:2 в отличие от всех других известных диет – является абсолютно гибким. Вы можете даже не придерживаться питания 5:2 вообще, а попробовать другие, схожие варианты выбора количества полных и сокращенных дней в течение недели, например, 6:1 или 4:3 или любую другую комбинацию дней в течение недели, подходящую для вашего образа жизни. Это одна из причин, почему этот вид питания является таким устойчивым.

3. Это такой вид питания, который не является чем-то необычным для человека.

Оно:

– легко адаптируется человеком к своей жизни, к своему распорядку дня или, как мы называем, «ежедневной рутине». Например, для вас имеет для вас смысл приспособить его к своей работе, праздникам, детям, ужинам. Лично для вас оно ничего не стоит и экономит время, нервы и деньги, ведь никаких обедов и перекусов в «дни ограничения приема пищи».

Нет сложного баланса калорий и чувства вины, когда человек не может соблюдать ограничительную по калориям диету день за днем». (8)

– может помочь вам прожить дольше и продолжать быть активным

– очень просто в выполнении сам процесс «проведения голодания» (скорее «сокращения количества принимаемой пищи») в течение двух дней не является таким уж мучительным, как может показаться с начала. Ведь фактически вам не придется ни одного дня не есть.