Как вы спите? Основа хорошего здоровья

Когда вы достигнете этого, ваши ноги будут опускаться или безвольно сгибаться, как только ваш помощник отпускает их. Брюшная стенка будет прогибаться при малейшем прикосновении без признаков сопротивления. Ваше дыхание превратится в глубокий легкий вздох с редкими полными и спонтанными выдохами, которым вы дадите волю игры. Ваши руки будут полностью свободны. А ваша голова, за счет расслабления шеи, будет легко раскачиваться в любую сторону. Короче говоря, вы будете так же безвольны и инертны, как если бы вы были в глубоком обмороке.

Именно в этот момент вам потребуется все ваше внимание и концентрация, если вы хотите получить полную и продолжительную пользу от своего эксперимента. Вы должны отдохнуть некоторое время в своем состоянии расслабления, оставаясь совершенно спокойными. Но, в то же время, внимательно наблюдая за всеми своими ощущениями, с предельной точностью ощущая, каково это – быть расслабленным, стараясь, где это возможно, углубить свое расслабление, отмечая, как вы дышите, насколько глубоко, как быстро, какой степени комфорта, тепла и благополучия вы достигли.

И, что еще более важно, вы должны сохранить все эти детали в своей памяти как можно яснее, чтобы в будущем их было легче воспроизвести по своему желанию.

Однажды испытав расслабление и его преимущества и убедившись в его ценности, вы должны предпринять свое собственное перевоспитание путем многократной и продолжительной практики. Вы должны делать это до тех пор, пока совершенное расслабление бессознательно не займет место ваших прежних бессознательных напряжений и сокращений.

Постепенно наращивая автоматизм расслабления, вы значительно повысите свои шансы на создание в вашем теле правильных условий для здоровой работы по его восстановлению.

Лучшее время для этих практик – это периоды, непосредственно предшествующие приему пищи (поскольку расслабление в это время способствует лучшему пищеварению) и когда вы ложитесь спать ночью. Вы никогда не должны пропустить последний временной период.

Когда вы установили полное расслабление, вы обеспечили себе правильные условия для выполнения механических функций вашего тела во время сна. Вы до сих пор не сделали ничего, что могло бы пополнить запас нервной энергии, доступной для этого действия или вызвать в вашем уме условия, которые позволят ему подсознательно контролировать вашу работу по восстановлению, как только вы позволите себе потерять сознание.