Потенция и либидо. Все о мужском здоровье и даже и больше…

При нормализации веса тестостерон часто восстанавливается самостоятельно. Подробные рекомендации лучше получить у диетолога.

Борьба с вредными привычками. Алкоголь и никотин – два злейших врага мужского здоровья. Если не получается справиться самостоятельно, можно воспользоваться аптечными средствами от вредных привычек.

Физические нагрузки: занятия в тренажерном зале, плавание в бассейне 2—3 раза в неделю. Наиболее эффективны тренировки, направленные на наращивание мышечной массы. Плюс ежедневная зарядка для бодрости, на которую требуется всего 15 минут.

Нормализация режима труда и отдыха. Для восстановления гормонального дефицита важен полноценный 7—8 часовой сон.

Развитие стрессоустойчивости. Можно освоить медитативные техники майндфулнесс, пить на ночь травяные отвары с успокаивающим действием, найти на новое хобби, завести домашнее животное. При хроническом стрессе нужна профессиональная помощь. Психотерапевт посоветует результативные техники и приемы.

Витаминотерапия. Врач порекомендует комплекс витаминов для мужчин.

Увеличить содержание половых гормонов помогают регулярные интимные контакты. Особенно это важно для мужчин в возрасте 40+. По мнению врачей, в понятие регулярности входит секс дважды в неделю.

Регулярно включать в рацион свежую морскую рыбы, водоросли или другие морепродукты – в них содержится цинк. Если сделать это сложно, можно прибегнуть к помощи Мужской мощи

Снижение половой функции (импотенция) – распространяется уже после 30 лет. Вызывать подобное состояние способны разные факторы, среди которых:

– нервное перенапряжение;

– гормональный дисбаланс

– малоподвижный образ жизни;

– употребление алкоголя, курение;

– чрезмерные физические нагрузки;

– результат приема некоторых лекарственных средств;

– сахарный диабет;

– болезни предстательной железы;

– снижение иммунитета.

Глава 6 «Причины нарушения потенции»

Потенциальное расстройство или эректильная дисфункция идет рука об руку со следующими факторами:

– постоянный и нелеченный стресс;

– чрезмерное потребление алкоголя;

– курение;

– употребление различных гормонов, стероидов, средств, улучшающих спортивные результаты, увеличивающих мышечную массу;

– прием антигипертензивных, антидепрессивных лекарств;

– ожирение;

– кальцификация кровеносных сосудов и артериальные расстройства;

– психологические проблемы.