На нашем сайте вы можете читать онлайн «Книга по работе со стрессом». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Кулинария. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Книга по работе со стрессом
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
03 февраля 2024
Краткое содержание книги Книга по работе со стрессом, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Книга по работе со стрессом. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Алёна Щербакова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Эта книга для тех, кто ежедневно сталкивается с: частыми стрессами, напряженным графиком работы, необходимостью решать сразу несколько задач, проблемами со сном и снижением настроения, психоэмоциональным напряжением, упадком сил и энергии. Данная книга решает проблему со стрессами и убирает причину на клеточном уровне. Вы всегда будете знать, как решить проблему со стрессами, если столкнетесь с ней снова. Интеграция самых топовых инструментов в одной книге: меню с рецептами специальных блюд по работе со стрессом, подбор витаминов и минералов для борьбы и профилактики, комплекс упражнений и рекомендаций по физическим активностям и образу жизни. Это решение создал врач с современным мировым образованием в области питания и долголетия и опытом профилактики заболеваний 20 лет. Вы получите гарантированный результат за 14 дней - гармония и спокойствие, умение управлять своим психоэмоциональным состоянием и не впадать в стресс.
Книга по работе со стрессом читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Книга по работе со стрессом без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Сон в тишине, темноте, прохладе;
Активно включать в жизнь антистресс практики;
Само приготовление блюд для себя любимого и сервировка стола с красивой подачей уже является антистресс ритуалом. Особенно сочетая с медленным пережевыванием;
До еды по ощущениям хорошо подключать воду с лимоном за 30 мин до еды;
Очень важно антистресс напитки: травяные чаи, морсы из ягод с кислым вкусом, чай тулси (антистресс), чай с мятой и мелиссой.
Примерное меню на 7 дней
Полезные перекусы
Для работы со стрессом допустимы перекусы, так как чувство голода и большие промежутки между приемами пищи являются дополнительным стрессом для организма.
Тут будет реклама 1
Старайтесь избегать перекусов из фруктов и быстрых углеводов (все из сахара или муки).
Примеры:
Смузи (любые миксы фруктов и орехов, семян, ягод).
Например: кунжут + апельсин + корица + любая ягода.
Какао с кокосовым молоком или грибами.
Китайская медицина наделяет чудодейственными свойствами грибы кордицепс и рейши.
Тут будет реклама 2
Комбинация аминокислот, полисахаридов, кумаринов и полного спектра микроэлементов, эффективно повышающих энергию и иммунитет. Какао является антистресс продуктом.
Витграсс (напиток из порошка проростков хорошо используется при работе с железодефицитом, частой проблемой людей в стрессе), прекрасно добавить туда имбирь и лайм.
Все виды орехов и орехового молока (рецепт миндального молока).
Кусок мяса или рыбы допустим в перекус.
Тут будет реклама 3
Меню
В данном меню Вы найдете доступные рецепты завтраков, обедов, ужинов.
Все, что вам потребуется, это основные ингредиенты, которые можно легко найти в любом магазине, а также немного времени и желание.
Все рецепты представлены пошаговыми инструкциями, так что вы всегда будете знать, что делать на каждом этапе приготовления. Не нужно беспокоиться о сложных техниках или специальных инструментах, все наши рецепты доступны и понятны.
Завтраки
ГРЕЧНЕВАЯ КАША С АПЕЛЬСИНОМ
ИНГРЕДИEHTЫ:
Пророщенная гречка – 1 стакан
Зеленое яблоко – 1 штука
Сок апельсина – 1 стакан
Грецкие орехи – 1 горсть
Молотый кардамон – 1/2 чайной ложки
Ванильный экстракт – 1/2 чайной ложки
Ягоды, зёрна, крошка (nibs) какао – по вкусу
Приготовление:
Взбить до гладкости в блендере все ингредиенты.
Тут будет реклама 4
Разлить по бокалам, с фантазией украсить.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Книга по работе со стрессом, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
