Молочные коктейли для спортсменов

В блендере смешайте молоко, сахар, ванильный экстракт и лед, добавьте шоколадно-арахисовую смесь и взбейте до получения однородного коктейля.

Перелейте коктейль в стаканы и украсьте шоколадными крошками и кусочками арахиса.

Кофейно-какаовый молочный коктейль

Ингредиенты:

2 столовые ложки растворимого кофе

2 столовые ложки какао-порошка

2 стакана молока

2 столовые ложки сахара (по вкусу)

1 чайная ложка ванильного экстракта

6 кубиков льда

Взбитые сливки и какао-порошок для украшения

Инструкции:

В маленькой миске смешайте растворимый кофе, какао-порошок, сахар и ванильный экстракт.

В большом блендере смешайте молоко и лед. Добавьте смесь кофе и какао-порошка и взбейте до получения однородного коктейля.

Перелейте коктейль в стаканы и украсьте взбитыми сливками и посыпьте какао-порошком.

Грушево-имбирный белковый смузи

Ингредиенты:

2 спелые груши

1 долька свежего имбиря (по вкусу)

1 стакан минеральной воды или кокосовой воды

1 столовая ложка меда или кленового сиропа

1/2 стакана греческого йогурта или творога

1 столовая ложка семян льна или чиа

Инструкции:

Очистите груши, удалите семена и нарежьте их на кусочки.

Очистите имбирь и нарежьте его на небольшие кусочки.

В блендере смешайте груши, имбирь, минеральную воду (или кокосовую воду), мед (или кленовый сироп) и греческий йогурт (или творог) до получения однородной массы.

Добавьте семена льна (или чиа) и взбивайте до гладкости.

Подавайте смузи в стаканах и украсьте кусочками груши или имбиря, по желанию.

Шоколадно-карамельный протеиновый коктейль

Ингредиенты:

1 банан

1 стакан миндального или кокосового молока

1 столовая ложка какао-порошка

1 столовая ложка карамельного сиропа (можно использовать кленовый сироп или мед)

1 столовая ложка протеинового порошка (шоколадного вкуса)

1/2 чайной ложки ванильного экстракта

Дробленый лед (по желанию)

Инструкции:

В блендере смешайте банан, миндальное (или кокосовое) молоко, какао-порошок, карамельный сироп, протеиновый порошок и ванильный экстракт.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70306291) на Литрес.