Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

17

• Таким же образом в направлении снизу вверх массируйте левой рукой правую сторону шеи (рис. 18).

Рис. 18

Дополнительные рекомендации

• Первые две недели массируйте по 30 с левую и правую части шеи.

• После этого можно попробовать увеличить темп массажа и часто чередовать руки: правая – левая, правая – левая.

• Далее можно варьировать массаж в обычном ритме и массаж в ускоренном ритме.

Массаж подбородка

Цель массажа

Улучшить абрис подбородка, предотвратить появление морщин и дряблость кожи.

Как проводить массаж

• Положите оба указательных пальца на середину подбородка (рис. 19).

Рис. 19

• Полукруглыми массажными движениями перемещайте пальчики по направлению к уголкам рта.

• Добравшись до уголков рта, остановитесь, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова.

Дополнительные рекомендации

• Начните делать этот массаж 5 раз в день.

• Черед 10 дней постепенно увеличьте количество массажных упражнений до 10.

• Далее постепенно варьируйте количество упражнений: от 5 до 10 и обратно.

• Не старайтесь выполнять массажные движения очень быстро, выберите средний темп.

Массаж против двойного подбородка

Цель массажа

Избавиться от второго подбородка, сделать абрис лица более четким.

Как проводить массаж

• Обхватите правой рукой шею и плавным движением проведите по направлению от левой стороны шеи к правому уху (рис. 20).

Рис.

• То же самое проделайте левой рукой (рис. 21).

Рис. 21

Дополнительные рекомендации

• Массируйте в течение минуты поочередно то левую, то правую часть шеи.

Массаж нижней части щек

Цель массажа

Сделать кожу щек упругой и эластичной, разгладить окологубные складки.

Как проводить массаж

• Положите оба указательных пальца на середину подбородка (рис. 22).

Рис. 22

• Нежными массирующими движениями массируйте сначала от подбородка до уголков губ и далее – от уголков губ до уха.

• Остановите движение у мочек ушей, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова.

Дополнительные рекомендации

• Делайте этот массаж 7 раз в день.

• Выполняйте в среднем темпе.

Массаж против носогубных складок

Цель массажа

Разгладить носогубные складки.

Как проводить массаж

• Приложите подушечки пальцев к уголкам рта (рис. 23).