Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Для растягивания мышц шеи поднимите голову подруги так, чтобы подбородок опирался на грудную клетку (рис. 1).

Рис. 1

2. Поверните ее голову вправо, удерживая своей правой рукой. Большим пальцем руки массируйте мускулы шеи, начиная от ушной раковины и продвигаясь к плечу. Повторите упражнение несколько раз (рис. 2).

Рис. 2

3. Выполните те же действия с другой стороны.

4. Указательными пальцами осторожно нажимайте на уголки глаз у переносицы (рис.

Рис. 3

5. Массируйте края глазных впадин сверху и снизу, начиная от переносицы и двигаясь к вискам (рис. 4).

Рис. 4

6. Большими пальцами нажимайте на виски (по 2–5 с) (рис. 5).

Рис. 5

7. Сверху вниз надавливайте на грани носа своей подруги, а также на его основание (рис. 6).

Рис. 6

8. Массируйте кожу над верхней губой и вокруг рта (рис. 7).

Рис. 7

9. Нажимайте большими пальцами на лицо сверху, а остальными пальцами – под нижней челюстью, начиная с середины и двигаясь к ушам вдоль челюсти (рис.

Рис. 8

10. Массируйте все лицо большими пальцами, усиливая тем самым кровообращение (рис. 9).

Рис. 9

11. Нажимайте большими пальцами вдоль линии, начинающейся у внутренних краев бровей и проходящей через лоб назад в волосы.

12. Положите один большой палец на другой и нажимайте вдоль средней линии головы подруги, начиная от центра и двигаясь к переносице.

Рис. 10

13. Осторожно потяните подругу за волосы (рис. 11).

Рис. 11

14. Ребром ладони или кулаком слегка постучите по голове подруги сверху и сбоку (рис. 12).

Рис. 12

15. Положите левую руку на лоб подруги, а правую – на шею. Сохраняйте такое положение в течение 15–60 с. Координируйте свое дыхание с подругой так, чтобы вдох и выдох обеих происходили одновременно (рис.

Рис. 13

Точки красоты

Знаете ли вы, что такое лицевая рефлексотерапия? Вот и я раньше не знала. Оказывается, это оздоровление организма с использованием древнего вьетнамского метода при помощи точек, которые находятся у нас на лице. На досуге я изучила этот метод. Он оказался прост в применении и эффективен в действии.