Идеальный пресс. Трехнедельный курс

Эти мышцы подчеркивают контур вашего тела. Кроме того, внутренние косые мышцы, расположенные ниже внешних и пролегающие по диагонали, отвечают за то, чтобы туловище постоянно находилось в вертикальном положении.

В человеческом организме существует три вида мышц, которые значительно различаются по функциям и строению: сердечная, гладкие и поперечнополосатые.

Сердегная мышца обладает свойством, которого нет у других мышц: она сокращается автоматически и не прекращает работу на протяжении всей жизни человека.

Ритмические сокращения сердечной мышцы (в отличие от скелетной мускулатуры) не контролируются сознанием. Они являются непроизвольными, а вегетативная нервная система лишь регулирует их частоту, силу и ритмичность.

Гладкие мышцы располагаются на стенках внутренних органов, кровеносных сосудов и коже. Они входят в состав артерий и вен, почти всех органов пищеварительного тракта, желчного и мочевого пузырей, маточных труб, матки и др. Сокращения гладких мышц подчиняются вегетативной нервной системе (то есть происходят непроизвольно): от нее зависит их сила и частота, а также тонус гладкой мускулатуры.

Поперегнополосатые (скелетные) мышцы прикрепляются к костям и приводят их в движение, участвуют в образовании стенок некоторых внутренних органов (глотки, верхней части пищевода и гортани), полостей тела, например ротовой, грудной, брюшной, тазовой, входят в число вспомогательных органов глаза (глазодвигательных мышц), а также оказывают действие на слуховые косточки в барабанной полости.

С помощью скелетных мышц осуществляются дыхательные и глотательные движения, формируется мимика, а тело человека поддерживается в равновесии и перемещается в пространстве. Общая масса скелетной мускулатуры значительна. У новорожденных она составляет 20–22 % от массы тела, а у взрослого человека – 40 %. У пожилых людей масса мышечной ткани несколько уменьшается (до 25–30 %). 80 % общего веса мышц приходится на конечности.

Однако для того, чтобы иметь идеальную талию, недостаточно только хорошо накачанного пресса, поскольку он составляет лишь, так сказать, переднюю стенку. Заднюю же образуют мышцы спины, причем в первую очередь – ее нижнего поясничного отдела. К ним относятся прежде всего внутренние длинные мышцы спины. Их основная задача состоит в том, чтобы возвращать тело в исходное положение после наклона вперед, а также поддерживать позвоночный столб.