Питание и диета для офисных работников

Не хватает знаний, как правильно организовать рабочее место, как выбрать дисплей компьютера, на экран которого приходится смотреть долгое время.

Современные дисплеи, которые соответствуют стандартам MPR2, ТСО95, ТСО99, не гарантируют абсолютной безопасности. Исследования подтверждают, что именно от них воспаляются глаза и болит голова.

Согласно статистике, большинство операторов страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата и нервной системы.

Рассмотрим основные факторы вредного влияния компьютера на здоровье человека:

– неподвижная поза пользователя, вызывающая различные нарушения в мышцах и костях;

– электронная развертка изображения и его мелькание на экране;

– электромагнитные поля и излучения;

– повышенный уровень рентгеновского, ультрафиолетового, инфракрасного излучения;

– напряжение зрения и внимания;

– интеллектуальная и эмоциональная нагрузка;

– монотонность труда;

– нерациональная организация рабочего места;

– повышенное содержание в воздухе микроорганизмов.

В настоящее время проблема рационального взаимодействия пользователя с компьютером особенно актуальна. Исследованиями данной проблемы занимается Национальная академия наук США и ученые ряда международных центров. Специалисты выявили определенную связь между работой на компьютере и следующими недугами:

– быстрая утомляемость глаз;

– боли в спине, пояснице и шее;

– воспалительные процессы в тканях сухожилий;

– стенокардия;

– стресс и депрессия;

– угревая сыпь на коже лица;

– головные боли и головокружение;

– снижение концентрации внимания;

– бессонница.

Для профилактики вышеперечисленных заболеваний необходимо соблюдать рациональный режим труда и отдыха. Во время работы за компьютером пользователю необходимо периодически делать небольшие перерывы. Для этого существует специальная программа «Computer and Vision», которая позволяет запрограммировать компьютер, чтобы пользователь при необходимости имел возможность отдыхать.

Следует отметить, что офисным работникам, проводящим рабочий день за компьютером, необходим сбалансированный рацион.

Дело в том, что ряд полезных веществ, входящих в состав некоторых продуктов, необходим человеку для нормальной работы мозга и профилактики многих из перечисленных выше заболеваний.

Стресс

Работа в офисе – это не только малоподвижный образ жизни, но и постоянные стрессы.