На нашем сайте вы можете читать онлайн «Как восстановить фигуру после родов». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Как восстановить фигуру после родов
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
25 марта 2011
Краткое содержание книги Как восстановить фигуру после родов, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Как восстановить фигуру после родов. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Виолетта Капская) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Произошло долгожданное событие – ваш малыш родился, но чудо снижения веса не свершилось?.. Вместо того чтобы таять, ваш вес стоит на месте? Фигура изменилась, но не в лучшую сторону? Существует решение этой проблемы, и оно – в комплексном подходе! Грамотные советы диетологов, профессиональных косметологов и фитнес-тренера помогут вам добиться стабильного снижения веса, избавиться от растяжек и пигментных пятен, приобрести отличную физическую форму. Вы все еще не верите? Тогда пора проверить это на практике!
Как восстановить фигуру после родов читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Как восстановить фигуру после родов без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Легли на правый бочок, головку положили на правую руку которая локотком уперлась в пол. Поднимаем левую ножку в три этапа: чуть оторвали ножку от пола, зафиксировали положение на пару секунд, подняли повыше и подержали ее в таком положении и, наконец, подняли ножку под углом 60°. А теперь таким же образом в три этапа опускаем ножку. Эту же схему упражнения выполняем, лежа на левом боку. Сделали по 10 приемов с каждой стороны, отдохнули. Полежали? Восстановили дыхание? Тогда на цыпочки – и пошли-пошли. Потом на пяточки – и шагом марш.
Тут будет реклама 1
Убедительно! Продолжайте в том же духе!
Суббота. Выходной день у мужа, вам же лучше. Отправили свое чадо с милым супругом на прогулку, а сами создаем тело вашей мечты. Здесь в ход уже пойдут несложные приспособления. Неплохо бы вам приобрести обруч. Польза от него преогромная: лишние сантиметры на вашей талии будут исчезать невероятно быстро. Думаю, не нужно рассказывать, как им пользоваться, вы и сами прекрасно справитесь.
Тут будет реклама 2
Даже если у вас первое время не получается заправски крутить его вокруг своей оси, ничего страшного, это все временно. После пары занятий обруч сам как миленький будет крутиться вокруг вашей талии. По 3 минутки в разные стороны – и можете отложить этот нехитрый тренажер. Сейчас поработаем ручками. Ножки на ширине плеч, ручки развели в разные стороны параллельно полу и согнули в локтях, делаем на счет пружинистые движения в разные стороны: раз-два – 2 раза ручки с согнутыми локтями резко развели в разные стороны, три-четыре – 2 раза раскинули выпрямленные ручки.Тут будет реклама 3
И так раз 20. Теперь ложимся на спину, поднимаем обе ножки на 90° от пола и делаем упражнение «велосипед»: крутим педали воображаемого велосипеда: 20 раз покрутили – отдохнули, затем еще 2 подхода. Полежите, придите в себя. А потом на цыпочках-пяточках походите. Чувствуете, как тело сладко ноет? Ему нравится, и, не сомневаюсь, вам тоже.
Наша первая неделя подходит к концу. В воскресный день не будем слишком настойчиво напрягать вашу мышечную систему лишь немного ее взбодрим.
Тут будет реклама 4
Начнем с уже известного упражнения. Ножки на ширине плеч, ладошки прижали к плечам и выполняем локотками круговые движения. 3 раза вперед, 3 раза назад. Всего 10 подходов. Теперь руки лежат на поясе, вращаем тазом, раз 20. Завершим спортивную неделю приседаниями. Ножки врозь, присели – ручки вытянули вперед параллельно полу, встали – ручки по швам вдоль тела.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Как восстановить фигуру после родов, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
