На нашем сайте вы можете читать онлайн «Мегасила четырехглавых мышц бедра». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Мегасила четырехглавых мышц бедра
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
17 мая 2012
Краткое содержание книги Мегасила четырехглавых мышц бедра, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Мегасила четырехглавых мышц бедра. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Петр Филаретов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы четырехглавой мышцы бедра с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил.
Мегасила четырехглавых мышц бедра читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Мегасила четырехглавых мышц бедра без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Быть подготовленным и сильным – значит быть всегда преуспевающим.
Быть всегда преуспевающим – значит иметь бесконечные возможности.
Дао-де-дзин, глава 59.
Назначение: в процессе жизнедеятельности четырехглавая мышца бедра осуществляют разгибание ноги в коленном суставе, а прямая мышца осуществляет сгибание ноги в тазобедренном суставе.
Краткая анатомическая характеристика: четырехглавая мышца бедра расположена в передней части бедра и структурно состоят из четырех головок: прямой мышцы бедра (идущей от передней части таза), медиальной широкой мышцы бедра (идущей вдоль внутренней стороны бедра), латеральной широкой мышцы бедра (идущей по наружной стороне бедра) и промежуточной широкой мышцы бедра (идущей по передней части бедра под прямой мышцей).
Тут будет реклама 1
В нижней части бедра все они соединяются вместе и закрепляются к коленной чашечке и большой берцовой кости под коленным суставом посредством одного единого для всех сухожилия.
2. 2. ОСНОВНЫЕ КРИТЕРИИ ПО ВЫБОРУ ТИПА СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ ЧЕТЫРЕХГЛАВОЙ МЫШЦЫ БЕДРА
Основными критериями при выборе силового упражнения для развития силы четырехглавой мышца бедра по мнению автора являются:
1) Важность отсутствия вертикальной нагрузки на сжатие позвоночника при выполнении силового упражнения.
Тут будет реклама 2
Пояснение: если при выполнении силового упражнения в процессе подъема отягощения усилием четырехглавой мышца бедра тренирующийся подвергает свой позвоночник вертикальной нагрузке на сжатие, то вместо пользы от выполнения силового упражнения тренирующийся может получить серьезный вред, так как в этом случае происходит деформация и выработка межпозвонковых хрящевых дисков, что, как правило, приводит к возникновению серьезных заболеваний позвоночника.
Тут будет реклама 3
В этом случае, величина риска заболевания позвоночника у тренирующегося, будет прямо пропорциональна величине веса отягощения, используемого им при выполнении силового упражнения, т. е. чем больший вес отягощения использует тренирующийся в процессе силового тренинга, тем большие разрушения происходят в его позвоночнике.Тут будет реклама 4
К вредным силовым упражнениям с использованием отягощения свободного веса для развития силы четырехглавой мышца бедра относятся все те, которые подвергают позвоночник вертикальной нагрузке на сжатие, выполняются в положении «стоя» и без присутствия эффекта «изолированности».
2) Важность «изолированности» прорабатываемой мышцы при выполнении силового упражнения.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Мегасила четырехглавых мышц бедра, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Петр Филаретов! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
