Пятиминутка: снимаем усталость с лица и глаз

Почему бы не сделать раз в полгода перестановку в квартире, не сменить гардероб? Убедите себя, что все к лучшему!

Старайтесь избегать неприятных вам людей и поменьше обращайте на них внимания. Не беспокойтесь о том, что о вас думают ваши недоброжелатели. Прислушивайтесь только к себе, а также к тем, кого вы уважаете и кто уважает вас.

Больше общайтесь с интересными вам людьми.

Лучшее лекарство от стрессов, которые негативно сказываются на всей жизни в целом (самочувствии, настроении, коже лица), – регулярное выполнение дыхательных упражнений.

При глубоком брюшном дыхании мы активно насыщаем наш организм кислородом.

В процессе выполнения естественных дыхательных упражнений необходимо в первое время максимально сконцентрировать свое внимание на процессе дыхания, пока не выработалась привычка. Существует несколько видов дыхания, каждый из которых имеет ряд своих достоинств.

Дыхание животом улучшает кровообращение и процесс пищеварения.

Дыхание грудью снижает нагрузку на сердце, способствует очистке печени и почек.

Глубокое и спокойное дыхание повышает иммунитет, улучшает работу сердца, делает нас более спокойными и менее раздражительными.

В первую очередь следует стремиться сделать любое упражнение естественным для себя, отдаться ему полностью, целиком отрешившись от внешнего мира. В этом случае вы почувствуете ни с чем не сравнимое чувство гармонии и спокойствия.

Нижнее дыхание – очень важное упражнение для тех, кто хочет почувствовать себя по-настоящему счастливым.

Оно может выполняться стоя, сидя или лежа. Вдох производится через нос, при этом живот выпячивается как можно больше. Выдох попеременно через нос или открытый рот, во время которого живот втягивается. Это упражнение каждому под силу выполнять по 3 – 5 раз утром и вечером.

Для выполнения следующего дыхательного упражнения, которое в Стране восходящего солнца называется «средним» дыханием, вам можно встать, сесть или лечь – ваше положение не имеет значения. Во время вдоха живот и плечи должны оставаться неподвижными, а грудная клетка будет увеличиваться в размерах.

Дышите глубоко, ровно и естественно. Выдох производите через нос или открытый рот. При выполнении популярного упражнения – верхнего дыхания – вы также принимаете любое исходное положение. Вдох должен производиться только через нос, во время вдоха живот и грудь остаются неподвижными, голова немного отклоняется назад, что способствует заполнению кислородом верхних отделов легких.