Дневник истерички. Или пошаговая инструкция, как изменить жизнь за 90 дней

За это можно сказать спасибо эндорфину – гормону радости. Этот гормон устраняет депрессивные состояния, поднимает настроение, снимает стресс. Здоровый сон является основным условием для полноценного синтеза этого гормона. Также необходимо упомянуть еще один важный гормон для нашей молодости – мелатонин, 70% которого образуется ночью в период между 12 и 4 часами ночи. Также во время сна активизируется синтез коллагена, который и придает нашей коже упругость и молодость. Женщины, которые высыпаются, выглядят, гораздо моложе тех, кто жертвует сном во имя работы или других неотложных дел.

Остановка развития слабоумия. Причина плохой памяти и снижении интеллекта кроется в недосыпе. Тебе кажется, что ты экономишь на сне всего пару часов, но на самом деле ты очень сильно влияешь на процессы запоминания и обработки информации.

Улучшение зрения. Из-за постоянных недосыпов происходит отек зрительного нерва, что в свою очередь приводит к постепенной потере зрения. Вначале ты можешь и не замечать, что зрение портится, но со временем ты обязательно это заметишь.

Предотвращение болезней. Нехватка сна может привести к развитию рака молочной железы, также повышается устойчивость к инсулину и риск развития сахарного диабета второго типа, возможно развитие онкологических заболеваний и атеросклероза артерий.

Хорошее настроение. Когда женщины не досыпают, они становятся невероятно угрюмыми, апатичными, депрессивными и раздражительными. А если вспомнить о том, что у них и нервная система более чувствительная, то можно понять, что вкупе это способно оказаться чревато серьезными проблемами со сном.

Как же лучше спать:

Правила для хорошего сна – это магические инструкции, которые помогают нам погрузиться в глубокие и приятные сновидения. Они создают уютную атмосферу в нашем спальном месте, предоставляют покой нашему разуму и телу, и улучшают качество нашего сна. (Не является лекарством, требуется консультация специалиста)

Ложиться в кровать лучше с 22:00 до 23:00.

Тогда ты успеешь на «раздачу» мелатонина, который отвечает за красоту. Выбирай для сна положение на спине. Та часть нашего тела, которую мы называем «спина» (спи на), говорит сама за себя. Это положение для красоты и молодости. Именно в этом положении не образуются заломы, которые впоследствии становятся морщинками. Если все-таки ты не можешь отказаться от сна лицом в подушку или на боку, надевай на глаза маску для сна.