Первые шаги в науку

Как только почувствуете, что ваши пальцы сами лезут в рот, начните рисовать, перебирайте четки или сжимайте в руке шарик;

– внушите себе, что с каждым укусом ногтя к вам в организм проникают сотни различных бактерий, микробов, которые причинят вред вашему здоровью;

– посмотрите фотографии бактерий и паразитов, прячущихся у вас под ногтями, и вспомните о них, как только вам захочется погрызть ногти;

Для тех, кто с помощью онихофагии легче концентрирует внимание, можно предложить вместо ногтей сухарики или соломку.

Наказание. Тут важно помнить, что люди, грызущие ногти, делают это часто потому, что испытывают стресс. Поэтому порицание или наказание может только усилить нервозность, а соответственно, и привычку. Лучше всего придумать шуточные наказания для самого себя. Например, погрыз ногти – выносишь мусор целый месяц, моешь посуду и т. д.

Семь сознательных удовольствий в день. Можно найти для себя семь маленьких радостей в день, самых простых и доступных. Например, посмотреть на облака или звездное небо, послушать красивую музыку, съесть мороженное.

Есть еще пара «девичьих» советов:

– регулярно ходить в салон красоты и делать маникюр;

– сделать искусственные ногти. Сейчас можно сделать их очень натуральными и красивыми и будет очень жаль портить такие красивые ногти.

Результаты опроса учащихся

Мною было проведено анкетирование в гимназии «Мариинская» среди учащихся 2-х и 4-го классов. Всего в исследовании приняли участие 100 человек: 73 ученика вторых классов и 27 учеников четвертого класса, из них 56 девочек и 44 мальчика.

1. Какие вредные привычки ты знаешь?

2. Есть ли у тебя привычка грызть ногти?

А. да Б. нет

3. Как реагируют на эту привычку взрослые?

А. никак Б. ругают В. наказывают Г. другой вариант

4. Когда и почему ты чаще всего грызешь ногти?

5. Как ты думаешь, вредно ли грызть ногти и почему?

6. Что необходимо сделать, чтобы эта привычка у тебя исчезла?

7.

Результаты опроса представлены в таблице по каждому вопросу.

Таблица 1. Результаты опроса.

Из таблицы видно, что учащиеся знают почти все вредные привычки. Характерно, что пагубной привычку грызть ногти считают все опрошенные, четко осознавая ее последствия; при этом признали у себя ее наличие 48% опрошенных, из них 29 девочек (60%) и 19 мальчиков (39,5%).