Секреты красоты, тайны женской магии. Книга для девочек

Удели этой приятной процедуре 5 минут, результат не заставит себя долго ждать.

Массаж шеи

Перед тем как приступать к массажу, разогрей ладошки рук – потри их друг о друга и смажь мягким нежирным кремом. Ляг на пол, подложив под голову маленькую диванную подушку, и приступай к массажу. Одновременно, двумя руками массируй левую и правую стороны шеи в течение 5 минут. Затем расположи пальцы правой руки вдоль средней линии шеи непосредственно под линией подбородка и делай рукой медленное движение вверх – к уху и спускайся вниз – к основанию шеи.

Повтори эти движения с другой стороны и закончи массаж легким похлопыванием.

Тыльными поверхностями ладоней слегка похлопай шею и нежно пощипай кожицу подушечками пальцев. Проделывай все эти движения 10 раз, а после смажь кожу шеи увлажняющим кремом.

И вот, наконец, мы дошли до последней ступеньки. Эта ступенька называется «Гимнастика для шеи».

Гимнастика для шеи

Предлагаем тебе упражнения для шеи, которые необходимо делать ежедневно в течение 20 минут.

Перед началом занятий тщательно вымой руки и шею прохладной водой, слегка промокни махровым полотенцем и приступай к выполнению упражнений.

1. Крепко стисни зубы, откинь голову назад. Напряги мышцы подбородка и, как бы стараясь отделить голову от плеч, сильно потяни плечи вниз. Оставайся в таком состоянии 2–3 минуты и расслабься. Выполняй это упражнение 3–4 раза.

2. Это упражнение лучше всего делать, положив голову на спинку кровати.

Откинь голову назад, смотри вверх, стараясь увидеть пол. Повтори эти движения несколько раз.

3. Представь, что к подбородку подвешен большой груз, который нужно поднять. Напряги мышцы подбородка и медленно приподнимай его, запрокидывая голову. Проделай это упражнение 3–5 раз.

4. Ляг на пол на живот и откидывай голову как можно дальше назад, напрягая при этом мышцы шеи, а затем медленным движением опускай голову на грудь.

5. Встань к стене, опусти руки «по швам», расправь плечи и опусти голову на грудь.

Наклони голову к правому плечу, а затем – к левому и повтори это упражнение снова.

6. Подними правое плечо к уху и сделай им вращательные движение – вперед, назад. Затем подними левое плечо к уху, проделай им вращательные движения. Выполни это упражнение в течение 3 минут.

7. Выпрями голову и попытайся делать языком круговые движения. Попробуй достать кончик носа. Расслабься и повтори упражнение снова.

8.