Сила воли. Как развить и укрепить

Это явление известно как эффект Даннинга – Крюгера, и впервые о нем сообщили два психолога из Корнелльского университета. Они обнаружили, что люди переоценивают разные свои способности, например чувство юмора, грамотность, рассудительность. Этот эффект наиболее выражен у людей, чьи навыки особенно слабы: те, чьи оценки за тест попадают в 12-й процентиль, в среднем склонны оценивать свой результат на уровне 62-го процентиля. Это объясняет, помимо прочего, большой объем прослушиваний на шоу талантов.

3

Школьный тест на способности к обучению (Scholastic Aptitude Test) – стандартизованный тест для приема в высшие учебные заведения США, используется наряду со средним школьным баллом, оценивает общую грамотность и математические способности.

Прим. пер.

4

Тони Роббинс – автор книг о лидерстве в жанре популярной психологии. Прим. пер.

5

Исследователи утверждают: все, что «мешает потребителям думать, приводит к большему числу спонтанных покупок. Продавцам… выгодны уловки, которые отвлекают людей от их мыслей – например, музыка или рекламные стенды в торговом зале».

Это, без сомнения, объясняет тот хаос, который встречает меня в местной аптеке.

6

Я понимаю, что, строго говоря, саблезубых тигров не существует. В действительности этот свирепый хищник называется саблезубой кошкой. Но один из первых моих читателей заметил, что словосочетание «саблезубая кошка» скорее навевает мысли о длинношерстном домашнем Пушке с вампирскими клыками из реквизита для Хеллоуина.

Так что оставлю этот сомнительный с научной точки зрения, но гораздо более грозный термин.

7

Если вы хотите технически оснастить это упражнение, есть несколько приспособлений – от недорогого приложения для смартфона (например, BreathPacer) до новейших мониторов вариабельности сердечного ритма (таких как EmWave Personal Stress Reliever). Они помогут вам замедлить дыхание и переключить биологический режим.

8

Максимально продолжительный промежуток концентрации внимания для образованного взрослого человека.

Прим. пер.

9

Людям часто кажется, что тут я шучу. Уверяю вас, я совершенно серьезна. Лишь 14 процентов американцев регулярно занимаются спортом, и я не настолько наивна, чтобы верить, будто все вдруг бросятся готовиться к марафону. Многое говорит о том, что небольшая тренировка лучше никакой и пользу можно извлечь из любой физической активности, даже если для нее не требуется надевать кроссовки или потеть.