Предел срыва

Старался отжиматься с полным контролем тела. Поясница норовила провалиться, что со стороны казалось, что я пытаюсь оплодотворить пол. А мне этого не хотелось. Ни чтобы казалось, ни чтобы пол залетел. В общем, с полным контролем удалось сделать около десяти отжиманий. Надо дальше работать на качество. Количество придёт со временем. С приседаниями было чуть лучше, главное, держать спину ровно. Поделал выпады, это было ошибкой. Колено норовило ударить пол, контролировать их не получалось. Что ж вы, Станислав, себя так запустили? Ни гантелей, ничего не было.

Бюджет есть, исправим. Вообще, дома получится сделать далеко не полный спектр упражнений, которые можно делать в тренажёрном зале. Но база будет. И этого пока хватит. А фантазия у меня бурная. Растрясу это тело. На первый раз для бицепса и трицепса придумал упражняться с рюкзаком, в который положил несколько бутылок воды на два литра. Вышло более или менее. На днях надо будет заняться поиском спортивного инвентаря.

Надев что-то более или менее спортивное, я взял наушники и вышел во двор к турникам.

В качестве утяжеления я взял с собой ничто. Вообще ничто. Подтягиваться парень не умел от слова совсем. Рано думать об утяжелении. Буду делать хотя бы десять повторений, получится задумываться. Благо, парень весил очень мало. Прям рёбра торчали. И это странно было. Семья обеспеченная, а парень ничего толком не ест. Может, образ жизни выбрал нездоровый. У меня получилось подтянуться два раза. Решил брать количеством. Отдыхал по две минуты и шёл ещё раз. И так до тех пор, пока два раза не превратить в полтора. А далее и в пол. Затем включил первое попавшееся приложение для бега в свободный режим и побежал в сторону школьного стадиона. В своём темпе, без дистанции и времени. Смотрим показатели. Хотел пробежать, как можно больше. На выносливость. Как мне помнится, нормативы по бегу в школе оканчиваются тремя километрами. Ладно, это ещё физрук пришлёт. Пока даже не знаю, хорошо или плохо по времени. Но из пяти минут на каждый километр едва выбежал. Прошёл по грани, как говорится. Дальше стал делать пресс. Хоть что-то парень мог делать более или менее. Дальше пошёл прорабатывать боевые искусства. Благо, голова помнила все движения, тело уже научим. Начал с отрабатывания техники ударов на ноги по фазам. Это очень скучно, поэтому, музыка помогала. Поднять ногу, согнутую в колене. Развернуть опорную стопу на носке на сорок пять градусов наружу. Условно, разумеется, никто с транспортиром градусы не проверяет.