Предел срыва

Да, будут мозоли, но зато стопа потом лучше набьётся. А мозоли переживаются без проблем. Со временем даже перестаёшь обращать на них внимание. Форма же дело наживное, сейчас сравню, нравится ли мне тут, потом буду думать.

Тренер вызвал кого-то из рядов для проведения разминки, и мы начали снизу. Сначала приседания, затем вращения коленным суставом, голеностопом. Выпады для растяжки бицепса ноги, а также присед с отставленной в сторону ногой, что-то вроде тех движений ниндзя, для растяжки мышц внутренней стороны бедра.

Вращение тазом, затем корпусом, и разминка позвоночника. Это было самое интересное упражнение. Мы ставили ноги широко и приседали, будто под нами была лошадь с седлом. Затем опирались руками на колени и максимально сильно тянули плечо к полу, оставляя позвоночник ровным. Кто-то даже похрустывал — сидячий образ жизни. Затем мельница руками, локтями, разминка запястий была вместе с разминкой голеностопа чуть раньше. Затем снова покрутиться корпусом, но уже с раскинутыми руками. И разминка головы. Не только вращения, а ещё растяжка шеи. И повороты влево-вправо. Это нужно было для того, чтобы натренировать её подвижность. На всех ударах с разворотом корпуса, голова должна прийти первой, чтобы посмотреть в цель и только потом нанести точный и быстрый удар.

Закончив, мы начали беговые упражнения, а я успел снять кроссовки. Поскольку температура за окном была едва осенней, пол ещё не успел промёрзнуть и совсем не ощущался холодным. Люблю ходить босяком, но не люблю терпеть холодный пол.

С такими мыслями я бегал свои круги по залу. После вчерашнего бега сегодня было уже легче. Это радовало. Мышцы почти перестали болеть после разминки. Видимо, я разогнал там молочную кислоту, но завтра она снова скопится и будет дискомфорт на пару дней. Тренер скомандовал набивку кости на стопе, которая была сразу за пальцами. Никогда не знал, как она называется. Но суть была проста: натягиваешь пальцы на себя и бежишь по полу, яростно его атакуя. Затем такой же метод для ребра стопы, поскольку это была ударная поверхность одного из ударов. Следом за этим набивали внутреннюю сторону стопы. И в конце — пятки. Здесь надо было поднимать колени повыше. После этого — приставные шаги, с некоторыми модификациями. После левого и правого кругов надо было сделать ещё один, чередуя стороны через каждые три шага. И бег спиной вперёд.

Теперь же мы восстанавливали дыхание, почти как в школе, только сначала надо было выгнать весь воздух из лёгких.