Моя худшая роль Злодейки

- Вытяни перед собой руки, - Саша послушно следовала командам, позволяя Наставнику обхватить широкими ладонями тонкие предплечья. – А теперь обхвати мои руки также, как я твои.

Девушка положила небольшие ладошки на будто отлитую из стали кожу. Такой твёрдой она казалась из-за тренированных мышц под тонкой кожей. Константин стал медленно заваливаться спиной назад к полу, одновременно не отпуская рук Саши, отчего её корпус с силой потянуло вперёд. Девушка почувствовала неприятное напряжение в тазобедренном суставе.

После стольких лет бездействия ему с трудом удавалось прокручиваться. Мучение продолжалось ещё некоторое время, в ходе которого Наставник несколько раз возвращался в исходное положение и снова наклонялся назад.

Затем последовали наклоны в сторону, благо Саша выполняла их сама и слегка жульничала, не доводя наклон до той точки, когда ощущалось натяжение мышц. Однако долго ей так работать не позволили, Константин твёрдой рукой надавил на бок, так что Бельская противоположной рукой коснулась собственного носка.

Упражнения на растяжку хоть и были призваны дать организму измученному бегом немного отдохнуть, но оставили после себя тянущие ощущения в местах соединения конечностей.

После её заставили прыгать. Сначала на скакалке, потом продвигаясь и поочередно, задирая ногу, согнутую в колене вверх, меняя их по мере продвижения. Это тоже нанесло свои удары по дыхательной системе, которая только начала оправляться после бега.

- Сегодня мы не будем учить удары или спарринговаться, но у меня есть одно прекрасное упражнение, чтобы развить твою ловкость, скорость и меткость.

Смотри внимательно, потом будешь повторять за мной, - мужчина обошёл Александру и вытащил из небольшого шкафчика два воланчика для бадминтона.

- А разве для этой игры не требуются ракетки? Если вы не можете их найти, может, попробуем в следующий раз? – Бельская всеми силами пыталась избежать новой нагрузки. Такие трудные и насыщенные дни как сегодня бывали не слишком часто, но после них хотелось отлежаться, не вставая пару дней из кровати.

- Хорошая попытка, Александра. Но это не та игра, - мужчина подбросил один воланчик вверх, а когда тот полетел вниз, ловко точным ударом ноги вперёд-вверх отбил его так, что он подлетел снова. Каждый раз, когда тот грозился упасть на пол, Наставник ударами ног подкидывал его обратно. – Бери свой воланчик и попытайся сделать так, чтобы он не упал. За каждое касание пола будешь делать десять отжиманий.