Единение

Внутреннее эмоциональное состояние отображалось на ощущении внешнего мира: он предстал в намного меньшей форме, нежели вчера. Была она, Катя. Был её шалаш. Был участок леса вокруг и речка. Именно такая приземлённость придавала ощущение простоты и лёгкости.

Начальные задачи являлись простыми. Во-первых, Катя пошла к ручью и умылась проточной водой. После выпила из ладоней немного. И вот она стала гораздо бодрее. Что дальше? Дальше не помешала бы утренняя зарядка. Вернувшись к своему дому, она размяла шею, плечи, руки, сделала серию наклонов и несколько приседаний.

Теперь девушка окончательно проснулась и была готова бороться с вызовами следующего дня. Для полноты картины не хватало, конечно, завтрака. Хотя легкий голод, пожалуй, пойдёт ей на пользу для сохранения ясности мыслей.

Теперь можно было без промедлений приступать к самой сути её нахождения здесь. Настал момент провести первую в её жизни медитацию в среде аутентичного первородного бытия. Она села поудобнее на землю, выпрямила спину и закрыла глаза.

Полностью сосредотачиваясь на словах, Катя начала вести внутренний монолог: “Итак, нужно сконцентрироваться на себе. На том, кто я есть здесь и сейчас… Например, дыхание. Я дышу. Я делаю вдох. Воздух проходит в лёгкие, альвеолы насыщаются кислородом, гемоглобин разносит его через кровь по всем клеткам тела. В клетках происходит окисление различных веществ с высвобождением энергии. Так мышцы получают возможность сокращаться и сделать следующий вдох. А мозг получает возможность над этим процессом рефлексировать. И данная цепочка повторяется. Цикл за циклом. Вдох… Выдох… Вдох… Выдох… Вдох… Выдох… Вдох… Выдох… Человеку важно научиться осознанно отпускать все прочие мысли. Упокоение необходимо, чтобы расслабиться и сосредоточиться… Вдох… Выдох… Вдох… Выдох… Вдох… Выдох… Научно доказано, что медитации имеют влияние на метаболизм человека и способствуют улучшению общего самочувствия. Вдох… Выдох… Вдох… Выдох… Вдох… Выдох… Сердце стучит. Тук… Тук… Тук… Тук… Уши улавливают звуки природы. Важно такое осознавать. Тем не менее также важно не придавать этому значение. Просто звуки. Они просто есть. Вдох… Выдох… Вдох… Выдох… Не важно, на чем конкретно медитирующий фокусируется. Можно на дыхании, можно на сердцебиении, можно и на однообразных внешних звуках. Главное, всё свое внимание направить именно на что-то одно. Что-то простое.