88 вопросов, меняющих жизнь к лучшему. Сам себе коуч

Но когда я думаю об этом, я…» и дальше постепенно придут ответы. Если вопрос предполагает однозначный ответ – подумайте почему этот ответ получается и опишите развернуто.

Что

Что важно в процессе, когда Вы работаете с этими вопросами:

1. Не беспокоиться (что-то не сделали, или сделали не вовремя, или по любому другому поводу) – перед тем, как начать отвечать на вопросы, нужно любым из известных Вам способов привести себя в спокойное состояние, уравновесить эмоции и отключить все раздражители (телефон, оповещение на гаджетах, звук телевизора и что-то другое, если это Вас раздражает).

2. Выбирать те вопросы, которые первыми попались Вам на глаза или те, которые сильно волнуют (не нужно долго лазить по списку, ранжируя вопросы по степени значимости сегодня!)

3. Написав ответ на выбранный вопрос, «проживите» его и ощутите, что это для Вас значит. Не переходите сразу к другому вопросу. Поймите, какие решения Вы могли бы сделать сейчас или в ближайшие дни после того, как осознали свой ответ.

Решения и задачи не записывайте в эту тетрадь – ставьте себе цели в ежедневнике, четко прописывая сроки.

Рекомендации

Многим из Вас хочется измениться сразу, быстро и кардинально.

Коучинг – это осознанный и ответственный путь, который позволяет этим изменениям произойти с той скоростью, которую приемлет каждый (поэтому у каждого она будет своя). Чтобы «усилить эффект» от работы у меня есть несколько рекомендаций (те, кто работают со мной в интуитивном коучинге, получают их и некоторые другие регулярно по мере вхождения в процесс), вот основные:

– пейте чистую воду, минимально 1,5 литра в сутки.

Утром до завтрака 1—2 стакана и вечером перед сном 1—2 стакана. Когда Вам хочется есть – выпейте сначала немного простой чистой воды и через 20—30 минут примите пищу (если голод останется). Не переедайте.

– очищайте свой разум – займитесь медитацией или просто хотя бы 1 раз в сутках погружайтесь на 20-30 минут в слушание красивой спокойной музыки. Научитесь останавливать «внутренний диалог» и следить за своим «внутренним критиком».

– любите свое тело и делайте ему приятные процедуры (Что Вы любите? Сауна? Массаж? Теплая ванна? Йога? Фитнес? Плавание?). В процессе изменений очень важно поддерживать себя в хорошей физической форме и чувствовать свое тело.

– перестаньте беспокоиться и концентрироваться на негативных мыслях, начните находить позитивное и полезное в каждом событии… улыбайтесь чаше, смейтесь, дарите свою улыбку другим.