Сексуальность по-рублевски

29. Станьте прямо, ноги на ширине бедер, руки свободно расположены вдоль тела. Выполните большие круговые движения бедер, сначала 10 раз на четыре счета: вправо, вперед, влево, назад. Затем выполните непрерывное движение бедер 20 раз на один счет. То же самое повторите в другую сторону, вращая бедра влево, вперед, вправо, назад и непрерывные движения на один счет.

30. К предыдущему непрерывному большому вращению бедер добавьте круговые вращения руками над головой. Движение рук начинается в сторону движения бедер.

В этом упражнении очень важно сочетать равномерный ритм вращения рук и бедер. Не допускайте, чтобы руки или бедра двигались быстрее. Сначала выполните 20 плавных вращений вправо, затем влево.

31. Из предыдущего упражнения соедините ноги вместе и выполните движение бедер, образуя небольшие круги. Двигайтесь сначала 20 раз вправо, затем 20 раз влево.

32. К предыдущему вращению бедер по небольшим окружностям добавьте плавные движения коленями, сочетая ритм обоих вращений.

Позвольте коленям совершать всю работу. Повторите упражнение 20 раз сначала вправо, затем 20 раз влево.

33. К ритмичному вращению бедер добавьте шаги в сторону: шаг – вращение бедер, шаг – вращение бедер и т. д. Двигайтесь сначала на 5 шагов вправо, затем на 5 шагов влево (всего 4 дорожки). Схема выполнения следующая: сделали вращение бедрами (ноги вместе), затем выполнили шаг одной ногой сторону – сделали вращение бедрами, затем приставили вторую ногу – сделали вращение бедрами и т.

 д.

34. Станьте прямо, стопы соединены, колени слегка согнуты, руки выпрямлены на уровне плеч, сохраняя мягкий изгиб в локтях. Перенося вес тела с одной ноги на другую (стопы от пола не отрывать), выполните поочередные толкания бедер вперед – сначала правое, затем левое. Повторите упражнение по 15 раз и ускорьте движение бедер настолько, насколько это для вас возможно. Повторите еще по 10 раз вправо и влево.

Внимание: ваше тело должно сохранять прямое положение.

35. Оставаясь в предыдущем положении выполните поочередное покачивание бедер вперед так, чтобы верхняя часть тела оставалась неподвижной. Выполнив 15 покачиваний, переходите на быстрый темп так, чтобы движения были ритмичными и трепещущими. Повторите упражнение еще 15 раз.

36. Встаньте вполоборота, одна нога полусогнута в колене, расположена перед собой и на носочке.